RE:

Olá Helena!

RE:

Olá Helena!
Julgo que todas as mulheres grávidas já sentiram as dores de que fala, principalmente a partir do momento em que o bebé começa a ficar mais pesado. É perfeitamente normal, mas existem uma série de exercícios e de cuidados que podem aliviar ou prevenir essas dores. Nas aulas de preparação do parto ensinaram-me, por exemplo, a sentar-me e esticar as duas pernas, flectindo cerca de 30 a 40 vezes os pés. Parece que alivia as pernas e a tensão lombar.

Não se preocupe, mas aproveite uma visita ao seu médico para colocar essa questão e lhe perguntar por mais alguns exercícios que a possam ajudar a aliviar as dores.

... agora prepare-se porque, com o passar do tempo, a gravidez traz uma série de "sensações" desconfortáveis ou mesmo dolorosas (eu passo, por ex., o dia com uma pressão enorme no fim da barriga dado o peso do bebé)! Mas nada que não se tolere com um sorriso nos lábios, não é verdade?

Um beijinho e boa sorte!

RE:

Olá Helena,

antes de mais parabéns pelas 23 semanas de gravidez!

Realmente a Alda tem razão, as dores nas costas é só o princípio de alguns desconfortos maiores.... Mas não se assuste, pois tudo se aguenta... afinal é por uma boa causa!.. :-)

Eu estou grávida de 26 semanas, e digo-lhe que as dores de costas, no meu caso, são horríveis! Começam a aparecer ao início da tarde, pois estou muito tempo sentada ao computador. Se quer uma opinião, faça como a Alda explicou, ou então ande um pouco fazendo pequenos circulos com os ombros, e pressionando um pouco as costas com as mãos, no local da dor.

Se não se importa, deixo o meu desabafo: o meu maior desconforto neste momento é não conseguir dormir nada de noite, pois não encontro posição confortável que dure mais de 5 minutos, e além disso não consigo respirar profundamente dado ao aparecimento de uma pressão no cimo da barriga (entre as costelas).
Um outro conselho que dou a si, e atodas as grávidas, é que aproveitem o fim do dia para dar um pequeno passeio a pé à beira-mar, se viverem no litoral. Eu, sempre que posso, vou até Leça ou Foz. Depois deste passeio ficamos como novas, e o bébé agradece!

Não vos chateio mais.
Beijinhos.
Branca.

RE:

Olá!

Agradeço desde já as vossas respostas! Parece que as aulas de preparação para o parto dão mesmo jeito! Estou ansiosa por começar!

Vou tentar fazer o que me aconselharam... e quanto aos passeios vai ser um prazer... agora com o bom tempo! E quem sabe não nos encontramos! É que eu tambem sou da zona do Porto! E já agora também trabalho um dia inteiro em frente a um computador!

E quanto a suportar estes pequenos males é claro que o suportamos com um sorriso... basta um pontapé da Beatriz para ficar logo feliz! (E ela não se faz rogada a mostrar que está cá dentro e bem activa! E ainda bem... )

Beijinhos para as duas... deixem notícias!

Helena

RE:

Olá e parabéns pelas 23 semanas de gravidez.

Tenho mais algumas semanas (31) e também sofro do mesmo problema. E as zonas afectadas começaram ultimamente a ser também a zona das ancas e bacia. E também passo o dia inteiro sentada em frente ao computador. Nesta altura o que também custa é a falta de posição para dormir. Eu era uma grande dorminhoca e já não aguento muitas horas na cama por causa das dores nas costas. Li algures que também ajuda dormir de lado com uma das pernas sobre uma almofada. Tenho usado esta técnica e penso que ajuda. Tente no final do dia umas massagens com o chuveiro com a água bem quentinha na zona dorida. Relaxa bastante os músculos das costas e do pescoço. Pode também pedir ao seu parceiro para lhe fazer uma fricção enérgica com alcool ou com um óleo. Se ele tiver jeitinho, alivia bastante a tensão muscular. Também já experimentei depois da fricção colocar uma toalha húmida e um saco de água quente, neste caso a água estava morna, na zona afectada. Aliviou bastante. Tudo isto faz bem e não e prejudicial ao bebé. Não custa tentar e talvez se dê bem. Espero que melhore. Beijinhos e felicidades para a gravidez.