Comunicação

Collapse
No announcement yet.

Search Result

Collapse
58 resultados em 0.0067 segundos.
Palavras Chave
Membros
Tags
  • Pode também escolher entre as tags mais populares.

Saúde e nutrição pré-natal x

  • Lombalgia na Grávida

    Lombalgia na Grávida

    É frequente o aparecimento de dor (algia) lombar (parte inferior das costas) no caso particular da gestante. Estima-se que cerca de metade das mulheres grávidas sofrem de lombalgia num determinado momento da gravidez, podendo mesmo ser incapacitante para a realização normal das suas actividades diárias.



    Desta forma, a dor lombar pode ser considerada como uma das principais causas que pode levar ao absentismo do trabalho durante a gravidez.

    Definição A lombalgia, enquanto sintoma, que surge durante a gravidez ...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Pilates para grávidas

    Pilates para grávidas

    “Estou grávida!” Após saber esta fantástica novidade, várias reacções relativamente à actividade física são possiveis. Ou, opta por “Bolas!Lá se vão as idas ao ginásio...” ou, então por “Que modalidade é que me poderá ajudar a preparar o parto?”

    Se a segunda opção se enquadra mais no seu perfil, e após consentimento médico, prepare-se para conhecer uma modalidade que a pode ajudar!

    Exercício durante a gravidez São conhecidos os vários benefícios para a prática de Actividade Física durante a gravidez. Após consentimento médico, que normalmente implica o inicio da actividade física só a partir das 12 semanas e término da prática ...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Gravidez e Personal Training

    Gravidez e Personal Training

    A gravidez é um momento de vida marcante, em que o corpo da mulher passa por múltiplas modificações. Nesta fase da vida, uma mulher saudável, poder começar ou manter um programa regular de exercício físico sem comprometer a sua saúde ou do bebé. Saiba como!


    Benefícios do Exercício físico Grávidas que se exercitam pelo menos 30 minutos na maior parte dos dias, optimizam a sua condição cardiovascular e a sua saúde mental. Está demonstrado através de pesquisas recentes que a participação regular em exercícios físicos por...
    Ver mais | Ver mensagem

  • "Treinar na gravidez" – gestação e exercício físico

    A gravidez é um momento de vida marcante, em que o corpo da mulher passa por múltiplas modificações. Nesta fase da vida, uma mulher saudável, pode começar, desde que aconselhada por médico, ou manter um programa regular de exercício físico.

    Contrastando com a noção do simplesmente permitido de alguns anos atrás, o exercício passou a ser encorajado durante a gravidez.

    A actividade física não aumenta os riscos que decorrem da gravidez É importante esclarecer que a prática de actividade física não aumenta os riscos que decorrem da gravidez. O importante é ter consciência de que o exercício moderado, salvo raras contra-indi...
    Ver mais | Ver mensagem

  • O aumento de peso durante a gravidez

    O aumento de peso durante a gravidez

    Com o evoluir da gravidez o apetite vai aumentando, de forma a que nada falte ao feto no seu desenvolvimento. Para evitar o aumento desiquilibrado de peso, é aconselhável manter uma alimentação adequada às necessidades reais e não cair em exageros.


    Será necessário comer o dobro? A resposta é um rotundo não. É comum ouvir-se dizer que, quando uma mulher está grávid...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Os nutrientes e o desenvolvimento do seu bebé

    Os nutrientes e o desenvolvimento do seu bebé

    O feto necessita, para o seu crescimento e desenvolvimento saudável, de vários nutrientes, alguns absolutamente essenciais, por regra obtidos através da alimentação da mãe. Neste artigo iremos ajudá-la a descobrir os nutrientes essenciais, as suas funções e os principais alimentos onde se encontraram.

    Proteínas As proteínas são decisivas para o crescimento dos tecidos do feto e da placenta, contribuind...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Uma alimentação equilibrada durante a gravidez

    Uma alimentação equilibrada durante a gravidez

    Ter uma alimentação equilibrada durante a gravidez deve ser um dos objectivos das mulheres grávidas, daí que seja, fundamental saber quais os alimentos mais importantes para uma gravidez saudável, bem como quais são as proibições alimentares.


    Necessidades diárias da mulher grávida Todas as refeições, mas em especial as das grávidas, devem ser compostas por alimentos pertencentes aos vários ...
    Ver mais | Ver mensagem

  • A importância de uma dieta adequada

    A importância de uma dieta adequada

    Pode parecer precipitado, mas não é. Toda a mulher que planeie ser mãe a curto-prazo deve seguir uma dieta alimentar bastante específica. Isto se quiser aumentar as suas hipóteses de engravidar e de conceber um bebé saudável.



    Consumo moderado de açucares, cafeína e álcool

    A mulher que deseja engravidar deve, antes de mais, cortar nos produtos...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Alterações emocionais durante a gravidez

    Alterações emocionais durante a gravidez

    A gravidez é uma fase da vida muito importante para qualquer mulher. No entanto, é também uma fase em que se verifica alguma instabilidade no que diz respeito ao estado de espírito.

    Mudanças de humor Durante a gravidez, a disposição da mulher oscila entre a felicidade e a tristeza. Não há apenas uma razão para as con...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Alterações físicas durante a gravidez

    Alterações físicas durante a gravidez

    Com a gravidez, o corpo feminino sofre profundas alterações, mas são perfeitamente naturais e não costumam ter consequências nefastas.

    Peso

    O aumento de peso é, provavelmente, a alteração fisica menos desejada da gravidez, mas é também das mais naturais.

    O aumento de peso é progressivo, mas revela-se mais intenso durante o terceiro trimestre de gestação. O ideal será um aumento entre os 12 e os 14 Kg, se bem que pode variar de acordo c...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Exercícios físicos seguros para grávidas

    Exercícios físicos seguros para grávidas

    A prática de exercício fisico durante a gravidez traz bastantes beneficios. Tem à sua disposição várias modalidades pelas quais pode optar, mas cuja prática deve ser sempre precedida por uma consulta ao seu médico.

    Natação Nadar é uma excelente forma das mulheres grávidas fazerem exercício fisico. Para além disso, melhora a circulação sanguínea, a resistência física, coloca menos pressão sobre as articulações, aumenta a força, tonifica os músculos e reforça a musculatura abdominal e dorsal. Tem ainda a vantagem ...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Perturbações do sono durante a gravidez

    Perturbações do sono durante a gravidez

    Se está grávida, é normal que tenha algumas dificuldades em adormecer. E mesmo quando adormece, é também normal que raramente consiga um sono profundo e sem interrupções. Esta situação pode ter várias origens...

    Vontade constante de urinar Pouco depois de engravidar, é natural que comece a sentir uma vontade de urinar quase constante, mesmo durante a noite. Isto acontece porque o seu útero está a aumentar de tamanho e exerce pressão sobre a bexiga. Para além disso, é natural que o seu consumo de líquidos aumente, aumentando assim a quantidade de fluídos no seu corpo, o que provo...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Os desconfortos da gravidez

    Os desconfortos da gravidez

    Durante a gravidez é natural que sinta alguns incómodos e desconfortos. Estes sintomas são, na sua maioria, perfeitamente normais e poderá aliviá-los com alguma das nossas sugestões.

    Enjoos e vómitos

    Os enjoos, bem como os vómitos, são frequentes em mais de metade das grávidas, em especial durante o primeiro trimestre de gestação se bem que, em alguns casos, permaneçam até ao final da gravidez. Pensa-se que a sua origem reside nas alterações hormonais próprias deste estado. Para red...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Massagens para a grávida

    Massagens para a grávida

    Mesmo que estejam a ter uma gravidez saudável, a verdade é que a maioria das mulheres sofre sempre um pouco com a fadiga, retenção de água, dores nas costas e na zona pélvica, dores de cabeça e com os efeitos das alterações hormonais. Para aliviar todos estes sintomas de forma saudável e sem recorrer a qualquer tipo de medicamento, muitas mulheres já descobriram os benefícios das massagens. ...
    Ver mais | Ver mensagem

  • Exercícios de flexibilidade para grávidas

    Exercícios de flexibilidade para grávidas

    Estar grávida e em forma é um excelente princípio que deveria ser seguido pela maior parte das mulheres. Aqui ficam alguns exercícios de flexibilidade que não roubam muito tempo e, ao mesmo tempo a preparam melhor para as exigências da maternidade.

    Flexibilidade dos membros superiores do corpo

    Alongamento do pescoço:

    1- Este exercício poder ser feito quer em pé quer sentada com os joelhos ligeiramente dobrados e os pés afastados á largura dos ombros;

    2- Devagar e descontraidamente enconste o maxilar ao peito, expire. Mantenha esta posição por cerca de 5-10 segundos;

    3- Volte á posição inicial. Repita, enconstando de seguida a orelha direita ao ombro direito e depois faça o mesmo com a orelha esquerda;

    4- Não rode a cabeça nem a vire para trás.

    Movimentos com os ombros:

    1- Pode fazer este exercício sentada ou em pé com os joelhos ligeiramente dobrados e os pés afastados á largura dos ombros;

    2- Levante os ombros em direcção às orelhas enquanto inspira. Mantenha esta posição alguns segundos;

    3- Rode os ombros para trás e expire.

    Alongamento dos ombros: 1- Fique de pé com os joelhos ligeiramente dobrados e os pés af...
    Ver mais | Ver mensagem
Working...
X