Olá!
Encontrei estas informações na net(fiz download de um livro, não sei de onde,mas as referências bibliográficas são de autores conhecidos como por exemplo Leboyer)
E por achar que deve estar ao alcance de todas, resolvi partilhar:
"Obtém uma excelente nutrição com produtos, ervas e cereais de agricultura biológica. Cultiva colhe os teus próprios vegetais.
Estica-te, dobra-te, faz alongamentos, respira, movimenta-te, toca no chão e na terra - dedica algum tempo a falar com as plantas e contigo mesma e abre-te ao jogo das fadas.
Pensa positivo, pensamentos alegres. Aprecia a luz do sol, relacionamentos de amor e respeito, beleza e harmonia no quotidiano... e prova alimentos vitais.
Tónicos
Os tónicos melhoram a saúde geral, equilibrando e mantendo o fluxo e foco de energia no corpo. Eles podem ajudar a prevenir problemas maiores e aumentar as reservas de vitaminas e minerais essenciais, incrementar a energia e tónus uterino. Devem ser usados regularmente e tornar-se parte da tua rotina.
Folhas de Framboeseira
Rubus spp é um dos mais seguros tónicos uterinos para a gravidez. Contém fragrina, um alcalóide que dá tónus aos músculos pélvicos, incluindo os uterinos.
Tem uma boa concentração de vitamina C, precursores de vitamina E e cálcio e ferro numa forma fácil de absorver. As folhas de framboeseira também contêm vitaminas A e do complexo B e muitos minerais, incluindo fósforo e potássio.
Benefícios:
• aumenta a fertilidade nos homens e mulheres, quando combinado com o trevo vermelho.
• pode ajudar a prevenir abortos e hemorragias pois dá tónus ao útero.
• ameniza os enjoos matinais.
• alivia a dor durante o trabalho de parto e depois do nascimento.
• tonifica os músculos usados para garantir uma recuperação rápida (no entanto, não actua contra as dores da dilatação do cérvix).
• torna o parto mais rápido e seguro, encorajando o útero a deixar ir e funcionar sem tensão.
• não fortalece as contracções mas permite ao útero funcionar de forma mais eficaz fazendo o parto mais fácil e rápido.
• ajuda à saída da placenta quando combinada com Hera-terrestre (Glechoma hederacea) ou Angélica (Angelica archangelica).
• auxilia a produção de leite materno - o seu alto teor de minerais ajuda a produção de leite, apesar de a sua adstringência poder ter o efeito contrário em algumas mulheres.
Urtiga
Urtica dioica é um dos melhores e mais nutritivos tónicos conhecidos. A urtiga é reputada por ter mais clorofila do que qualquer outra erva. A lista de vitaminas e minerais que contem inclui quase todas as que se sabe serem necessárias para a saúde e crescimento humano. É particularmente abundante em vitamina A, C, D e K, cálcio, potássio, fósforo, ferro e enxofre.
Benefícios:
• ajuda os rins no seu trabalho de limpar 150% do sangue da mulher durante a gravidez - a capacidade que a urtiga tem de os nutrir e fortalecer é de grande importância; qualquer acumulação de minerais nos rins, como gravilha e pedras, é suavemente amolecido, dissolvido e eliminado pelo uso consistente de infusões de urtiga.
• aumenta a fertilidade no homem e na mulher
• nutre a mãe e o feto
• ameniza caimbras nas pernas e espasmos noutros músculos
• diminui a dor durante e depois do parto - o seu alto teor de cálcio ajuda a diminuir a dor nos músculos uterinos, nas pernas e noutros sítios.
• previne as hemorragias depois do parto com o seu óptimo teor em vitamina K e aumenta a disponibilidade de hemoglobina - sumo fresco de urtiga, servido em colheres de chá abranda o sangramento abundante depois do parto.
• reduz as hemorróidas - a suave adstringência e a sua acção nutritiva é vaso-constritora e fortalece os vasos sanguíneos, ajudando a manter a elasticidade arterial, e a resistência das veias.
• aumenta a qualidade e quantidade do leite materno.
Cálcio
Não é um tónico mas é vital ter suficiente deste mineral durante a gravidez. Uma falta de cálcio pode levar a caimbras, dores de costas, alta tensão arterial, dores de parto e pós-parto intensas, osteoporose, problemas dentários e eclampsia.
A assimilação do cálcio depende do exercício físico, stress, acidez durante a digestão, e da disponibilidade de vitaminas A, C, e especialmente D, magnésio e fósforo, na dieta e no corpo.
Obter as 1000-2000 mg que precisas diariamente não é muito difícil com a ajudas dos alimentos certos:
- as algas (especialmente o kelp);
- sésamo, que é melhor assimilado moído ou em tahin;
- vegetais de folha verde escura (ex. acelga ou couve portuguesa),
- a maioria das verduras selvagens são abundantes em cálcio (ex. malvas, bistorta, urtiga); a folha do amaranto e o dente-de-leão têm ambos mais cálcio por 100g do que o leite.
- melaço de cana
- frutos secos (ex. nozes, avelãs).
- muitos frutos também são ricos (ex. figos, tâmaras papaia, passas, ameixas e as bagas de sabugueiro).
Casca de ovo demolhada em vinagre de cidra, liberta o seu cálcio no vinagre. Uma colher de sopa cheia diluída em água fornece cálcio e é boa para enjoos matinais.
A infusão de folhas de framboesa, contem cálcio na sua forma mais facilmente assimilável. Além do mais a sua assimilação é facilitada pela presença de fósforo e vitaminas A e C nas folhas.
Salsa fresca e agrião são boas fontes de muitos minerais incluindo cálcio, fósforo e vitaminas A e C.
Evitar:
espinafres, chocolate, ruibarbo e levedura de cerveja pois interferem com a absorção de cálcio.
Bibliografia
Bartram's Encyclopedia of Herbal Medicine * procurar vers portug
Notas de "Birth without Violence"
Frederick Leboyer
Practical Aromatherapy
Penny Rich
La Leche League
Doulas
Aromatherapy for Childbearing
Marlene Ericksen"
Se quiserem posso enviar o livro por mail!
Bjs!
17-10-2008:Vi o meu feijoquinha!Pisca e faz tumtum!Tão lindooo!
MADRINHA: Querida Mãe LaraAFILHADA:
indyMadrilhada:
Analu24
para todas as treinantes!
Aqui podem ver umas coisas giras que faço de vez em quando:
http://inspiracoesandie.blogspot.com/Ritas:continuo a apoiar-vos mas não deixam mostrar assim em muito grande
