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Conforto no trabalho durante a gravidez

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  • Conforto no trabalho durante a gravidez

    gravida trabalho

    Apesar de ser uma alegria, a verdade é que nem sempre é fácil conjugar a vida profissional e social com a gravidez. As alterações físicas e emocionais a que ficam impreterivelmente sujeitas todas as grávidas provocam, por vezes, algumas mudanças na sua rotina diária e ditam um estilo de vida completamente diferente. Há que ser flexível e procurar adaptar as circunstâncias às suas necessidades, especialmente no local de trabalho.


    Desconfortos mais frquentes

    Associados à gravidez estão alguns sintomas pouco agradáveis, perfeitamente normais e sem gravidade, mas que variam de intensidade de mulher para mulher e que, por vezes, contribuem para dificultar a sua rotina diária.

    A grande maioria das mulheres pode experimentar um ou mais do seguintes desconfortos: azia, hemorroidas, prisão de ventre, dores nas costas e no abdómen, inchaço nos pés e tornozelos, varizes e pernas pesadas.

    Para além de tudo isto há ainda que contar com os enjoos da gravidez. É um desconforto que acompanha a maior parte das gestações, não é grave e passa com o tempo, mas torna-se necessário estar preparada para lidar com ele. Se no seu caso estes enjoos forem tão fortes que lhe provocam por diversas vezes o vómito, tente frequentar locais que conheça bem, especialmente o caminho da casa de banho e ter sempre à mão toalhetes para se refrescar, bem como algo para lhe manter o hálito fresco.


    O que posso fazer para me sentir mais confortável no trabalho?

    Acima de tudo é importante que se sinta bem consigo mesma. O facto de estar grávida não implica que tenha de abdicar da sua vaidade, aliás deve ter o efeito contrário. A melhor atitude será viver em pleno esta nova fase da sua vida e aproveitar, em seu proveito, as alterações que a gravidez produz no seu corpo.

    Por outro lado é natural que se sinta mais cansada do que antes e, de uma forma ou de outra, com menos poder de concentração. Daqui decorre a necessidade de ter as condições que considera ideais para poder continuar a ter um bom desempenho profissional. Em especial, procure:
    • Colocar a sua cadeira, a sua secretária e o seu equipamento de trabalho de forma a que possa trabalhar o mais confortável possível;
    • Reduzir o stress ou evitar preocupações. Se trabalha num ambiente demasiado tenso por natureza procure uma forma de ultrapassar ou lidar com a situação;
    • Fazer intervalos de vez em quando. Se tem estado sentada, levante-se e espreguice-se um pouco se tem estado de pé, sente-se e eleve um pouco os pés;
    • Descansar quando se sentir cansada. Não exija demasiado do seu corpo que está a trabalhar o dobro do habitual e não corra riscos desnecessários;
    • Beber muitos líquidos, especialmente água e comer frequentemente e de forma equilibrada;
    • Contactar mais de perto com outras colegas grávidas ou que já tenham estado e aceitar a ajuda que lhe quiserem oferecer;
    • Usar sapatos e roupa confortável, de preferência em fibras naturais;

    trabalho

    Será aconselhável trabalhar até ao fim da gravidez?

    Se a sua gravidez é saudável e trabalha num ambiente seguro não há razão nenhuma para deixar de trabalhar, se não o desejar. Por outro lado, se a sua gestação é saudável, mas tiver de trabalhar em ambientes pouco seguros, como por exemplo, expondo-se a produtos químicos, trabalhando como hospedeira de bordo, etc. ou ainda permanecendo todo o dia de pé, procure discutir com o seu chefe uma transferência temporária para outra área de actividade.

    Se tiver um emprego em que tenha de passar a maior parte do tempo sentada, é recomendável que deixe de trabalhar cerca de uma semana e meia a duas semanas antes da data prevista para o parto. Se, pelo contrário, o seu trabalho a obriga a passar mais de quatro horas por dia de pé, será aconselhável deixar de trabalhar cerca de duas semanas e meia antes da data marcada para o parto. Com um emprego extremamente cansativo do ponto de vista físico, é mais seguro deixar de trabalhar cerca de um mês antes da data do parto, por forma a descansar o mais possível antes do grande dia.

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