suplementos

A maioria dos suplementos contém uma quantidade superior de ácido fólico e ferro, nutrientes que conduzem a uma gravidez saudável e sem sobressaltos.


Ácido fólico

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B ao qual as mulheres não podem ser indiferentes, sobretudo aquelas que planeiam ser mães num futuro próximo.

Além de reduzir as possibilidades de ataques cardíacos, tromboses, cancro e diabetes, o ácido fólico é o único nutriente capaz de prevenir a espinha bífida, uma doença do foro neurológico que afecta um em cada mil bebés.

A mulher que queira engravidar deve consumir diariamente cerca de 0,8 miligramas de ácido fólico. Durante a gravidez, essa dosagem deve manter-se inalterada, embora haja especialistas que considerem suficiente, nesta fase, 0,6 miligramas de ácido fólico, por dia, até aos quatro meses de gestação.

Além de cumprir os conselhos do médico que prescreveu os comprimidos multivitamínicos (os chamados suplementos), a mulher deve ter o cuidado de seguir uma dieta rica em ácido fólico:
  • Vegetais de folha verde (brócolos, couves-de-bruxelas).
  • Leguminosas (feijão, ervilhas).
  • Fruta (em especial, citrinos).
  • Cereais integrais.
  • Amendoins.
folico

Ferro

Os médicos apontam como ideal o consumo de 30 a 60 miligramas de ferro por dia, principalmente durante o 2º e 3º trimestre de gravidez.

Com vista a acumular a maior quantidade possível de reservas do nutriente em causa, a mulher deve fazer as suas refeições diárias à base de:
  • Carnes vermelhas magras (lombo de vaca, por exemplo).
  • Farinha integral e de aveia.
  • Frutos secos.
  • Vegetais de folha verde escura (espinafres).
  • Salsa.
  • Feijão.
  • Gemas.
  • Damasco.

O sumo de laranja deverá, igualmente, fazer parte da sua dieta , uma vez que ajuda o organismo a absorver o ferro contido nos suplementos e alimentos atrás referidos.

Embora os benefícios dos suplementos de ferro para a mulher grávida, assim como para aquela que tenta engravidar, sejam indiscutíveis, os médicos alertam para a possibilidade destes comprimidos causarem obstipação.


Anemia

Uma alimentação pobre em ferro e ácido fólico traduz-se, regra geral, em casos de anemia mais ou menos grave.

Existem vários tipos de anemia, mas neste âmbito é conveniente salientar apenas a anemia megaloblástica decorrente de uma alimentação com carência de ácido fólico e a anemia ferropénica por deficiência de ferro. Ambas apresentam sintomas idênticos:
  • Língua dolorosa ao tacto com zonas inflamadas.
  • Fadiga.
  • Tonturas.
  • Palidez.
  • Dores de cabeça.
  • Insónias.

O tratamento, que costuma prolongar-se por seis meses no máximo, consiste na administração de comprimidos de ácido fólico e de ferro. Caso seja diagnosticada e tratada a causa subjacente à anemia, é pouco provável que esta volte a surgir. Por outro lado, uma alimentação equilibrada deverá ajudar a prevenir uma recorrência.