Durante a gravidez é natural que sinta alguns incómodos e desconfortos. Estes sintomas são, na sua maioria, perfeitamente normais e poderá aliviá-los com alguma das nossas sugestões.

Enjoos e vómitos

Os enjoos, bem como os vómitos, são frequentes em mais de metade das grávidas, em especial durante o primeiro trimestre de gestação se bem que, em alguns casos, permaneçam até ao final da gravidez. Pensa-se que a sua origem reside nas alterações hormonais próprias deste estado.

Para reduzir o desconforto, a grávida deve aumentar o número diário de refeições para 5 ou 6, mas diminuir a quantidade ingerida em cada uma delas e deve beber bastantes liquídos. Não deve nunca ter o estômago vazio, mas deve reduzir os doces, as gorduras e eliminar as comidas picantes.

Em regra, estes desconfortos manifestam-se em níveis relativamente toleráveis pelas grávidas. Mas, se persistirem ou aumentarem de intensidade, deve consultar o médico, pois talvez seja necessário recorrer a tratamento adequado.

Azia

É, também, muito frequente durante a gravidez, em especial a partir do segundo trimestre, uma vez que, à medida que o bebé cresce, o estômago materno é comprimido, o que faz com que o ácido existente no estômago suba até ao esófago, provocando a azia.

Para evitar, ou pelo menos diminuir a sensação de azia, a grávida deve fazer mais refeições por dia, mas em menores quantidades, evitando, de igual modo, sentar-se ou deitar-se após as refeições.

Hemorroidas

As hemorroidas podem surgir ou agravar-se durante a gravidez, pois o feto exerce pressão sobre os orgãos abdominais da mulher. A grávida deve, nestes casos, consultar o médico.

Prisão de ventre

Também devido à pressão crescente que o bebé exerce no abdómen da mãe, esta pode ter dificuldades no esvaziamento dos intestinos. A prisão de ventre, ou obstipação como também é conhecida, raramente é grave. Para evitar este tipo de incómodo, deve-se ingerir muitos líquidos e fazer uma alimentação rica em fibra.

Dores nas costas

Como na gravidez o abdómen aumenta de volume, alguns músculos são obrigados a um esforço suplementar, o que provoca dores nas costas.

Para evitar ou aliviar estas dores, a grávida pode andar um pouco a pé, submeter-se a algumas massagens, pode usar uma cinta própria para esse efeito mas, essencialmente, deve repousar bastante.

Inchaço nos pés e tornozelos

Com o avançar da gravidez, a mulher vai aumentando progressivamente de peso, pelo que é relativamente normal que pés e tornozelos inchem.

São de evitar longos períodos de tempo em pé. Deve beber muita água e repousar sempre que possível. Se os sintomas persistirem, a grávida deve consultar o médico.

Varizes e pernas pesadas

A sensação de pernas pesadas e o aparecimento ou agravamento de varizes já existentes é comum durante a gravidez, em particular no final da gestação. Isto acontece porque o peso do bebé comprime as veias que fazem a circulação sanguínea de retorno das pernas.



As mulheres que aumentam muito de peso durante a gravidez, as que estão muito tempo de pé e as fumadoras, são quem apresenta um maior risco de ficar com varizes. É fundamental que, nestes casos, a grávida consulte o médico.

Para melhorar esta situação ou, pelo menos, evitar que se agrave, recomenda-se a prática regular de exercício físico, usar calçado confortável, isto é, de salto baixo ou razo e com solas anti-derrapantes. A partir do segundo trimestre, a grávida poderá usar meias de descanso.