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Olá!
Estou supercontente comigo própria pois hoje comecei no cardio-fitness :banana:
E inscrevi-me logo por três meses para não desmotivar
Encontrei um ginásio baratinho perto de minha casa e lá me resolvi. É que isto só com dieta não estava mesmo a a dar resultados.
Então foi assim: tive primeiro uma entrevista com instrutor, onde ele tentou perceber o meu estilo de vida e hábitos alimentares e me pesou numa máquina que deu a minha massa gorda. Aí tive logo o meu primeiro baque. Tenho 33% de massa gorda #-o, ou seja um terço de mim é pura gordura. Em termos de risco de doenças cardiovasculares já estava a entrar em risco muito elevado. Preciso de perder 12 Kg de gordura. Eu peso 68 Kg mas ele disse para não me preocupar com a balança pois agora vou perder gordura e ganhar massa muscular, desta forma não devo olhar para a balança até à próxima avaliação. Depois fomos fazer um teste na passadeira para medir o meu ritmo cardíaco e resistência física. Pois é parece que o meu músculo cardíaca tem que ser trabalhado pois tenho um ritmo cardíaco bastante elevado.
Depois ainda fiz um pouco de remo, eliptica e bicicleta.
Agora ele vai elaborar um relatório com o meu perfil e os meus dados vão ser inseridos num cartão que deco inserir nas máquinas quando for treinar. Desta forma o treino é adaptado a mim. Ah! è verdade, durante todos os treinos tenho um detector cardíaco junto ao meu peito que vai dando indicaçãoes sobre a minha frequência cardíaca.
Confesso que gostei muito, saí de lá a sentir-me muito bem e agora vou aplicar-me nos trinos e esperar pelos resultados. Recomendo !
beijinhos
Estou supercontente comigo própria pois hoje comecei no cardio-fitness :banana:
E inscrevi-me logo por três meses para não desmotivar
Encontrei um ginásio baratinho perto de minha casa e lá me resolvi. É que isto só com dieta não estava mesmo a a dar resultados.
Então foi assim: tive primeiro uma entrevista com instrutor, onde ele tentou perceber o meu estilo de vida e hábitos alimentares e me pesou numa máquina que deu a minha massa gorda. Aí tive logo o meu primeiro baque. Tenho 33% de massa gorda #-o, ou seja um terço de mim é pura gordura. Em termos de risco de doenças cardiovasculares já estava a entrar em risco muito elevado. Preciso de perder 12 Kg de gordura. Eu peso 68 Kg mas ele disse para não me preocupar com a balança pois agora vou perder gordura e ganhar massa muscular, desta forma não devo olhar para a balança até à próxima avaliação. Depois fomos fazer um teste na passadeira para medir o meu ritmo cardíaco e resistência física. Pois é parece que o meu músculo cardíaca tem que ser trabalhado pois tenho um ritmo cardíaco bastante elevado.
Depois ainda fiz um pouco de remo, eliptica e bicicleta.
Agora ele vai elaborar um relatório com o meu perfil e os meus dados vão ser inseridos num cartão que deco inserir nas máquinas quando for treinar. Desta forma o treino é adaptado a mim. Ah! è verdade, durante todos os treinos tenho um detector cardíaco junto ao meu peito que vai dando indicaçãoes sobre a minha frequência cardíaca.
Confesso que gostei muito, saí de lá a sentir-me muito bem e agora vou aplicar-me nos trinos e esperar pelos resultados. Recomendo !
beijinhos
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