Exercício físico na gravidez

[Clausof]

Olá. Para além de andar a pé ou fazer natação, ninguém tem sugestões de exercícios simples e seguros que se possam fazer em casa durante a gravidez? Eu tenho os braços muito flácidos e gostava também de dar alguma força aos músculos das minhas costas e nádegas. Aliás por vezes já sinto dores nessas zonas por causa da gravidez. Se alguém tiver sugestões de exercícios ou de sites onde eles apareçam eu gostava de saber.

Obrigada