Receitas da minha dieta

[lau_barros]

Oi meninas! Como sei q às vezes a monotonia faz com que qualquer uma acabe por não seguir a dieta à risca, vou postando aqui as receitas q vi ou inventei para a minha, e felizmente não está a custar muito a fazer.



Seria giro se também dessem as vossas ideias, aliás, com um pouco de imaginação e informação, até a comida menos calórica pode ser muito completa e saborosa!







Aqui fica o meu jantar de ontem:







Lasanha de vaca e courgete







Ingredientes:







2 courgetes



carne de vaca magra picada (não pesei, piquei no 123 metade da carne q utilizaria para a lasanha normal)



polpa de tomate



alho



2 colheres de chá de azeite



sal e oregãos







Cortar a courgete em rodela finas, como se fosse fazer pala-pala. Pincelar o fundo de uma assadeira com uma colher de chá de azeite e colocar uma camada de courgete. Entretanto, com o restante azeite e o alho, refogar e fazer um picadinho com a carne de vaca e a polpa de tomate. Eu não juntei mais nada ao molho, mas as ervas aromáticas são muito boas e NAO ENGORDAM, podemos abusar um pouco delas. Depois é só fazer a lasanha às camadas, sendo q a ultima camada é só com molhinho de tomate que a carne deitou, so para regar um bocadinho e não se sentir falta do bechamel. Depois oregaos por cima e forno.



Acompanhei com uma colher de sopa de cuscus e salada de alface e couve roxa.







Espero que tenham gostado!







Bjos



EDIT: Esqueci-me de dizer que juntei uns espinafres congelados ao picado de vaca.

[babinhas_1]

RE: Receitas da minha dieta

Ora cá está um tópico interessante....estou em dieta e as vezes n sei o que fazer de jantar... até as sopas já nem sei o que vou comer.

[lau_barros]

RE: Receitas da minha dieta

Cá vai o jantar de ontem (tirei de um site):



Frango com laranja



Frango aos pedaços

2 laranjas

1 dente de alho

sal e uma colher de chá de óleo de girassol



envolver o frango no sal e oleo de girassol, sem tirar a pele. Colocar no forno, com o grelhador ligado, e quando a pele estiver tostada, desligar o grelhador e utilizar o forno normal. Entretanto, ferver o sumos das duas laranjas com o dente de alho até engrossar um pouco.

Depois do frango estar pronto, escorrê-lo da gordura q ficou no tabuleiro (fica bastante), retirar a pele e servir regado com sumo de laranja.



Aqui em casa comeu-se com salada de alface, pepino e couve-roxa.



Bom apetite!

[imported_Mamã Galinha]

RE: Receitas da minha dieta

Olá sou nova por aqui...

Eu tenho o mesmo problema. Nunca sei o que fazer para a refeição. Mas ultimamente tenho optado por fazer umas saladas, vou alternando os ingredientes (frango, atum, delicias...) e como já está um calorzinho sabe sempre bem :biggrin: