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Dieta para Grávidas

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  • Dieta para Grávidas

    Não é uma dieta de emagrecimento, é uma dieta no sentido de alimentação.
    Apresentei esta hipotese á minha médica e ela diz que é uma boa opção. Foi-me indicada pelo médico de uma colega minha que já esteve gravida.
    Levei-a ao centro de saúde e ficaram lá com ela para fotocopiarem e apresentarem a outra gravidas.
    Não esquecer que: cada caso é um caso, por isso se optarem por esta "dieta", falem com os vossos médicos antes - foi o que eu fiz

    08h00 Meio pão com manteiga ou queijo ou fiambre, 2 decilitros de leite simples ou com mistura de café solúvel
    10h30 1 yogurte simples com 1 peça de fruta pequena ou 2 decilitros de leite + 3 bolachas de agua e sal
    12h30 Peixe ou carne com 2 batatas do tamanho de um ovo ou 2 colheres de sopa de arroz, Salada ou legumes cozidos, Não come fruta nem pão, Bebe água sem gás
    15h30 1 yogurte simples com 1 peça de fruta pequena ou 2 decilitros de leite + 3 bolachas de agua e sal
    18h00 Meio pão com manteiga ou queijo ou fiambre, 2 decilitros de leite simples ou com mistura de café solúvel
    20h00 Peixe ou carne com 2 batatas do tamanho de um ovo ou 2 colheres de sopa de arroz, Salada ou legumes cozidos, Não come fruta nem pão, Bebe água sem gás
    Pode comer uma sopa de legumes sem batata nem arroz nem massa de preferência 1 hora antes do almoço e jantar.
    23h00 1 yogurte simples ou 2dl de leite ou 1 peça de fruta

    Nota: Leite, yogurte e queijo devem ser magros; quando se refere “meio pão” entende-se meia carcaça; deve beber-se 1.5Lt de água sem gás, no mínimo.

    Alimentos proibidos durante a gravidez:
    • Doces (bolos, chocolates, gelados, geleia, compota, mel, etc)
    • Refrigerantes (pode beber sumos naturais sem açúcar)
    • Frutos secos, batatas fritas, banana, uvas, melão, meloa
    • Bebidas alcoólicas
    • Café (pode beber 2 cafés por dias)

    Outras indicações: a grávida deve pesar-se semanalmente, de preferência sempre na mesma balança, com a mesma roupa e de manhã.
    O aumento total do peso no final da gravidez deve situar-se entre os 9kg e os 12kg; nos primeiros 3 meses deverá aumentar 2kg a 3kg, aumentando nos meses seguintes 1.5kg por mês.
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  • #2
    RE:

    Olá bichinha666!

    Obrigada por partilhares estas informações! São muito úteis!

    Mas fiquei com umas dúvidas:

    - Eu não sou imune à toxoplasmose, por isso não devo comer o queijo e o fiambre, não é?
    - Também não percebi porque não se pode comer banana, uvas, melão e meloa?

    Já agora também gostava de saber se é normal perder peso nas primeiras semanas? Eu esta semana perdi 1,5 kg e tenho comido muito mais que o normal!

    Desculpa tanta pergunta, mas é a minha inexperiência!

    Beijinhos,

    Ana

    Sócia n.º 51

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    • #3
      RE:

      eu também não sou "pró" no assunto
      devemos sempre falar com os nossos médicos...
      - Eu não sou imune à toxoplasmose, por isso não devo comer o queijo e o fiambre, não é? - se não és imune deves mesmo evitar as carnes mal cozinhadas e ter muito cuidado com todos os alimentos que vêm da terra... deve ser tudo desifectado - 3 gotas de lexivia para 1L de agua, deixar de "molho" durante cerca de 15 minutos (tomates, alface, morangos... etc); não deves mexer em carene crua nem em terra, não mexer em gatos... entre outras coisas

      - Também não percebi porque não se pode comer banana, uvas, melão e meloa? - deves comer todos os alimentos da lista de alimentos proibidos, mas não devemos é exagerar... a banana p.ex. engorda, mas é rica em magnesio; duas peças de fruta juntas tb não são uma boa opção por causa da concentração de açucar.

      Já agora também gostava de saber se é normal perder peso nas primeiras semanas? Eu esta semana perdi 1,5 kg e tenho comido muito mais que o normal! - há quem perca peso (a minha mãe perdeu peso das "gravidezes" que teve no inicio)

      MAS... as duvidas são sempre melhor esclarecidas com os nossos medicos
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      • #4
        RE:

        Olá
        Não pude deixar de reparar neste tópico e nas vossas opiniões. Gostaria de comentar no entanto que quem não é imune à toxoplasmose pode comer queijo (evitar os artesanais e de origem duvidosa), até mesmo queijo fresco (como o da matinal por exemplo). Também pode comer fiambre uma vez que a carne do mesmo é cozida não apresentando risco nenhum. No entanto presunto e outras carnes frias do género não se devem comer cruas, só bem cozinhadas.
        Outra questão curiosa é dos frutos secos. Que são optimos para as gravidas, desde que não exagerem nas quantidades pois engordam....A noz por exemplo é uma optima fonte de magnesio e cobre. Tal como a banana. A uva, melão e meloa também são bons à semelhança das restantes frutas; apenas têm mais açúcar sendo por isso ingeridas com moderação, à semelhança da manga, por exemplo.
        Enquanto estive grávida comi de tudo, tendo apenas em atenção a questão da toxoplasmose (desinfecção das alfaces, etc...) e consultei vários médicos e inclusivé uma nutricionista.
        Espero ter ajudado!!!

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        • #5
          RE:

          Boa tarde!

          Obrigada pelos vossos esclarecimentos!

          Ainda sou muito maçarica no assunto! Tenho lido bastante mas ainda tenho algumas dúvidas.

          Eu pensei que o problema da toxoplasmose fosse não ser cozinhado no momento (como o fiambre), mas sendo assim, o leque de alimentos nãp perigosos é maior!

          E marisco, podemos comer?
          E tremoços?

          Beijinhos,

          Ana

          Sócia n.º 51

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          • #6
            RE:

            Olá Ana,
            Podes comer marisco sim.Aliás, até saiu um estudo recente falando dos inúmeros beneficios do mesmo ao contrário do que se pensava. No entanto, devido à vulnerabilidade deste alimento o aconselhável é comprá-lo congelado e fazer em casa, por uma mera questão de segurança.
            O fiambre em si já é uma pasta de carne cozinhada, pelo que podes comer fiambre cru, tendo apenas em atenção que o mesmo se estraga com alguma rapidez, Outras carnes frias como o presunto, bacon, etc é que deverão ser cozinhadas. À semelhança das carnes vermelhas, que deverão ser muito bem cozinhadas/passadas. A única coisa que convém evitar comer fora de casa são as saladas pois nada te garante estarem bem lavadas e desinfectadas. deverás ter algum cuidado com os gatos, nomeadamente as fezes, que são uma das principais causas da toxoplasmose.
            No caso dos tremoços também me parece não haver problema, mas de qualquer forma prepara-os em casa.

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            • #7
              RE:

              Inserido Inicialmente por bichinha666
              Não é uma dieta de emagrecimento, é uma dieta no sentido de alimentação.
              Apresentei esta hipotese á minha médica e ela diz que é uma boa opção. Foi-me indicada pelo médico de uma colega minha que já esteve gravida.
              Levei-a ao centro de saúde e ficaram lá com ela para fotocopiarem e apresentarem a outra gravidas.
              Não esquecer que: cada caso é um caso, por isso se optarem por esta "dieta", falem com os vossos médicos antes - foi o que eu fiz

              08h00 Meio pão com manteiga ou queijo ou fiambre, 2 decilitros de leite simples ou com mistura de café solúvel
              10h30 1 yogurte simples com 1 peça de fruta pequena ou 2 decilitros de leite + 3 bolachas de agua e sal
              12h30 Peixe ou carne com 2 batatas do tamanho de um ovo ou 2 colheres de sopa de arroz, Salada ou legumes cozidos, Não come fruta nem pão, Bebe água sem gás
              15h30 1 yogurte simples com 1 peça de fruta pequena ou 2 decilitros de leite + 3 bolachas de agua e sal
              18h00 Meio pão com manteiga ou queijo ou fiambre, 2 decilitros de leite simples ou com mistura de café solúvel
              20h00 Peixe ou carne com 2 batatas do tamanho de um ovo ou 2 colheres de sopa de arroz, Salada ou legumes cozidos, Não come fruta nem pão, Bebe água sem gás
              Pode comer uma sopa de legumes sem batata nem arroz nem massa de preferência 1 hora antes do almoço e jantar.
              23h00 1 yogurte simples ou 2dl de leite ou 1 peça de fruta

              Nota: Leite, yogurte e queijo devem ser magros; quando se refere “meio pão” entende-se meia carcaça; deve beber-se 1.5Lt de água sem gás, no mínimo.

              Alimentos proibidos durante a gravidez:
              • Doces (bolos, chocolates, gelados, geleia, compota, mel, etc)
              • Refrigerantes (pode beber sumos naturais sem açúcar)
              • Frutos secos, batatas fritas, banana, uvas, melão, meloa
              • Bebidas alcoólicas
              • Café (pode beber 2 cafés por dias)

              Outras indicações: a grávida deve pesar-se semanalmente, de preferência sempre na mesma balança, com a mesma roupa e de manhã.
              O aumento total do peso no final da gravidez deve situar-se entre os 9kg e os 12kg; nos primeiros 3 meses deverá aumentar 2kg a 3kg, aumentando nos meses seguintes 1.5kg por mês.
              Olá!
              Proibidos doces?Porquê?O que faz mal é o abuso!!!! comer um doce é tão, é um previlegio da vida!Bebidas alcoólicas? Um copo de vinho, saborear uns goles de cerveja?Nao faz mal nenhum!!!!!!
              Frutos secos, batatas fritas, bananaS?????? As bananas devem ser comidas por grávidas pois têm muito postássio õ que é bom para as caimbrãs!
              Nao concordo em nada com esta dieta!DEVE-SE COMER DE TUDO MAS COM MODERAÇÃO aí é que está o SABER!!!!
              Dietas com hora para comer e com alimentos especificos são um erro, ninguém consegue comer sempre a mesma coisa todos os dias, é necessário variar os alimentos para pdoermos ter todos os nutrientes. O açucar faz bem, a gordura tb mas claro com conta peso e medida!!!

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              • #8
                RE:

                raquel74 , pelos vistos não leste o meu segundo comentário...
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                • #9
                  RE:

                  Olá, a explicação das bananas pode estar no provocar prisão de ventre.
                  Eu tive isso logo nos primeiros tempos e posso dizer-vos que é horrivel, um dia a aflicção foi tão grande, que o meu marido teve que ligar a um médico amigo para ele ajudar, teve que ser com clistério á moda antiga e qd o dito cujo saiu, fartei-me de sangrar, foi chão e tapete tudo sujo, desde esse dia nc mais comi banana.
                  Ao meu filho tb faz.
                  Quanto ás bebidas alcoólicas não concordo contigo Raquel, se formos por aí, tb fumar uns cigarrinhos não faz mal nenhum.
                  Ana Helena podes comer marisco, tens é que ter confiança no sitio onde comes ou então opta por comprares congelado e fazeres em casa.
                  Tb tens que ter cuidado com os ovos, nada de ovos mal passadfos por causa das salmonelas.

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                  • #10
                    RE:

                    Olá,

                    Ainda em relação à toxoplasmose, 2 médicos disseram-me para não comer fiambre. E em sites como o da pfizer dizem:

                    Toxoplasmose ; Como se transmite? A infecção pode ser contraída de dois modos: comendo carne crua ou pouco cozida, em especial carne de porco (incluindo salames, salsichas, fiambre), carne de ovino e legumes crus contaminados. Se for contraída por uma mulher grávida, a infecção pode transmitir-se ao feto, através da placenta. E, se não for detectada, o bebé pode desenvolver lesões de diversa gravidade (no sistema nervoso central e nos olhos). O período de incubação é de 10 a 23 dias.

                    Bjs
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                    • #11
                      RE:

                      Olá
                      Podes comer fiambre de frango e perú! É totalmente seguro! Para além do fiambre ser carne cozida, o facto de ser de carne de aves não traz qualquer problema.

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                      • #12
                        sai mais um up com matéria que interessa sempre.
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                        • #13
                          Uma última refeição as 23:00, nao seria muito tarde. Eu sempre tenho problemas para dormir se como tarde.

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