Não é uma dieta de emagrecimento, é uma dieta no sentido de alimentação.
Apresentei esta hipotese á minha médica e ela diz que é uma boa opção. Foi-me indicada pelo médico de uma colega minha que já esteve gravida.
Levei-a ao centro de saúde e ficaram lá com ela para fotocopiarem e apresentarem a outra gravidas.
Não esquecer que: cada caso é um caso, por isso se optarem por esta "dieta", falem com os vossos médicos antes - foi o que eu fiz
08h00 Meio pão com manteiga ou queijo ou fiambre, 2 decilitros de leite simples ou com mistura de café solúvel
10h30 1 yogurte simples com 1 peça de fruta pequena ou 2 decilitros de leite + 3 bolachas de agua e sal
12h30 Peixe ou carne com 2 batatas do tamanho de um ovo ou 2 colheres de sopa de arroz, Salada ou legumes cozidos, Não come fruta nem pão, Bebe água sem gás
15h30 1 yogurte simples com 1 peça de fruta pequena ou 2 decilitros de leite + 3 bolachas de agua e sal
18h00 Meio pão com manteiga ou queijo ou fiambre, 2 decilitros de leite simples ou com mistura de café solúvel
20h00 Peixe ou carne com 2 batatas do tamanho de um ovo ou 2 colheres de sopa de arroz, Salada ou legumes cozidos, Não come fruta nem pão, Bebe água sem gás
Pode comer uma sopa de legumes sem batata nem arroz nem massa de preferência 1 hora antes do almoço e jantar.
23h00 1 yogurte simples ou 2dl de leite ou 1 peça de fruta
Nota: Leite, yogurte e queijo devem ser magros; quando se refere “meio pão” entende-se meia carcaça; deve beber-se 1.5Lt de água sem gás, no mínimo.
Alimentos proibidos durante a gravidez:
• Doces (bolos, chocolates, gelados, geleia, compota, mel, etc)
• Refrigerantes (pode beber sumos naturais sem açúcar)
• Frutos secos, batatas fritas, banana, uvas, melão, meloa
• Bebidas alcoólicas
• Café (pode beber 2 cafés por dias)
Outras indicações: a grávida deve pesar-se semanalmente, de preferência sempre na mesma balança, com a mesma roupa e de manhã.
O aumento total do peso no final da gravidez deve situar-se entre os 9kg e os 12kg; nos primeiros 3 meses deverá aumentar 2kg a 3kg, aumentando nos meses seguintes 1.5kg por mês.
Apresentei esta hipotese á minha médica e ela diz que é uma boa opção. Foi-me indicada pelo médico de uma colega minha que já esteve gravida.
Levei-a ao centro de saúde e ficaram lá com ela para fotocopiarem e apresentarem a outra gravidas.
Não esquecer que: cada caso é um caso, por isso se optarem por esta "dieta", falem com os vossos médicos antes - foi o que eu fiz
08h00 Meio pão com manteiga ou queijo ou fiambre, 2 decilitros de leite simples ou com mistura de café solúvel
10h30 1 yogurte simples com 1 peça de fruta pequena ou 2 decilitros de leite + 3 bolachas de agua e sal
12h30 Peixe ou carne com 2 batatas do tamanho de um ovo ou 2 colheres de sopa de arroz, Salada ou legumes cozidos, Não come fruta nem pão, Bebe água sem gás
15h30 1 yogurte simples com 1 peça de fruta pequena ou 2 decilitros de leite + 3 bolachas de agua e sal
18h00 Meio pão com manteiga ou queijo ou fiambre, 2 decilitros de leite simples ou com mistura de café solúvel
20h00 Peixe ou carne com 2 batatas do tamanho de um ovo ou 2 colheres de sopa de arroz, Salada ou legumes cozidos, Não come fruta nem pão, Bebe água sem gás
Pode comer uma sopa de legumes sem batata nem arroz nem massa de preferência 1 hora antes do almoço e jantar.
23h00 1 yogurte simples ou 2dl de leite ou 1 peça de fruta
Nota: Leite, yogurte e queijo devem ser magros; quando se refere “meio pão” entende-se meia carcaça; deve beber-se 1.5Lt de água sem gás, no mínimo.
Alimentos proibidos durante a gravidez:
• Doces (bolos, chocolates, gelados, geleia, compota, mel, etc)
• Refrigerantes (pode beber sumos naturais sem açúcar)
• Frutos secos, batatas fritas, banana, uvas, melão, meloa
• Bebidas alcoólicas
• Café (pode beber 2 cafés por dias)
Outras indicações: a grávida deve pesar-se semanalmente, de preferência sempre na mesma balança, com a mesma roupa e de manhã.
O aumento total do peso no final da gravidez deve situar-se entre os 9kg e os 12kg; nos primeiros 3 meses deverá aumentar 2kg a 3kg, aumentando nos meses seguintes 1.5kg por mês.
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