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Aulas para Grávidas - Grávidas Gym, Grávidas Yogis
"O Grávidas Gym é um programa de exercício concebido para as Grávidas. Serão aulas somente pensadas para todo o progresso da gravidez, respondendo ás necessidades e especificidades desta fase da vida da mulher.
Conjugação de aulas de Pilates, Yoga, Condicionamento aeróbico, Fortalecimento muscular e do pavimento pélvico, com recurso a acessórios como pesos, bolas e elásticos.Existirá um controlo do corpo e da mente, tendo como princípio o treino da respiração, muito útil na altura do parto. Os movimentos são fluidos, controlados, lentos e precisos e executados com muita concentração, contribuindo para uma maior consciência corporal."
Aula de Yoga, complementada por alguns movimentos de Pilates, especifico para as grávidas.
Desde a concepção até ao parto, o corpo, a mente e o estado emocional de uma mulher grávida passam por profundas alterações. As hormonas que produzem alegria ou tristeza, felicidade ou infelicidade, envolvem o feto.
Na fase pré-parto, através de um conjunto de exercícios, adaptados às necessidades específicas de cada trimestre de gestação, procura-se fortalecer a musculatura do abdómen e costas, de forma a melhor a postura e evitar sobrecargas na coluna, que podem surgir da mudança do centro de gravidade. O método promove uma maior consciência da musculatura interna e o reforço dos músculos da malha pélvica, prevenindo a incontinência urinária e preparando a grávida para o parto.
Modalidade de baixo impacto, realizada no chão, com ou sem a utilização de pequenos equipamentos (bolas, mini-bolas e rolos).
• Se não praticava qualquer actividade antes de engravidar, espere o término do 1º trimestre de gestação para iniciar as suas aulas e peça a opinião do seu obstetra.(Sofia Amorim)
Venham conhecer-nos e experiementar uma aula!!
Visitem-nos em : http://stepstudio.blogspot.com/
QuaLquer informação podem enviar por PM
Catarina Costa
Conjugação de aulas de Pilates, Yoga, Condicionamento aeróbico, Fortalecimento muscular e do pavimento pélvico, com recurso a acessórios como pesos, bolas e elásticos.Existirá um controlo do corpo e da mente, tendo como princípio o treino da respiração, muito útil na altura do parto. Os movimentos são fluidos, controlados, lentos e precisos e executados com muita concentração, contribuindo para uma maior consciência corporal."
Aula de Yoga, complementada por alguns movimentos de Pilates, especifico para as grávidas.
Desde a concepção até ao parto, o corpo, a mente e o estado emocional de uma mulher grávida passam por profundas alterações. As hormonas que produzem alegria ou tristeza, felicidade ou infelicidade, envolvem o feto.
Na fase pré-parto, através de um conjunto de exercícios, adaptados às necessidades específicas de cada trimestre de gestação, procura-se fortalecer a musculatura do abdómen e costas, de forma a melhor a postura e evitar sobrecargas na coluna, que podem surgir da mudança do centro de gravidade. O método promove uma maior consciência da musculatura interna e o reforço dos músculos da malha pélvica, prevenindo a incontinência urinária e preparando a grávida para o parto.
Modalidade de baixo impacto, realizada no chão, com ou sem a utilização de pequenos equipamentos (bolas, mini-bolas e rolos).
• Se não praticava qualquer actividade antes de engravidar, espere o término do 1º trimestre de gestação para iniciar as suas aulas e peça a opinião do seu obstetra.(Sofia Amorim)
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Catarina Costa
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