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Olá!
Aqui vai uma dieta que a minha médica me deu na 1ª gravidez! Espero que vos ajude a controlar esses quilos até o bebé nascer!!!
DIETA POLIFRACCIONADA
7h30m - 1/2 pão + leite (200ml)
9h - 1/2 pão + café com leite (200 a 250ml)
11h30m - 1/2 pão ou 2 bolachas + leite (200ml) ou 1 iogurte
13h30m - ALMOÇO - 1 prato de sopa; carne ou peixe magros sem molhos e sem peles; 2 batatas do tamanho de 1 ovo.
Não come pão, nem fruta e bebe água sem gás ao almoço
15h30m - 1 fruta pequena
17h - 1/2 pão + café com leite (250ml)
19h - JANTAR = ALMOÇO
21h - 1 fruta pequena
23h - 1 copo de leite (200ml) + 1/2 pão ou 2 bolachas
PROIBIDOS: Sumos, doces, gorduras, frutos secos, mel, queijos gordos, enchidos e alcoól.
SOPA: cenouras, nabos, cebolas, abóbora, alho francês, bastante tomate + 1 batata do tamanho de 1 ovo ou 1 colher de sopa de grão ou feijão ou 2 colheres de sopa de ervilhas ou favas. Tempero só com um pouco de azeite.
bjs.
Aqui vai uma dieta que a minha médica me deu na 1ª gravidez! Espero que vos ajude a controlar esses quilos até o bebé nascer!!!
DIETA POLIFRACCIONADA
7h30m - 1/2 pão + leite (200ml)
9h - 1/2 pão + café com leite (200 a 250ml)
11h30m - 1/2 pão ou 2 bolachas + leite (200ml) ou 1 iogurte
13h30m - ALMOÇO - 1 prato de sopa; carne ou peixe magros sem molhos e sem peles; 2 batatas do tamanho de 1 ovo.
Não come pão, nem fruta e bebe água sem gás ao almoço
15h30m - 1 fruta pequena
17h - 1/2 pão + café com leite (250ml)
19h - JANTAR = ALMOÇO
21h - 1 fruta pequena
23h - 1 copo de leite (200ml) + 1/2 pão ou 2 bolachas
PROIBIDOS: Sumos, doces, gorduras, frutos secos, mel, queijos gordos, enchidos e alcoól.
SOPA: cenouras, nabos, cebolas, abóbora, alho francês, bastante tomate + 1 batata do tamanho de 1 ovo ou 1 colher de sopa de grão ou feijão ou 2 colheres de sopa de ervilhas ou favas. Tempero só com um pouco de azeite.
bjs.
