crise de ansiedade..sugestões

[luisa78]

Boas,

tenho dormido mal desde há umas noites, chego a meio da madrugada, acordo, dou mil voltas e nada de voltar a dormir- adormeço tipo 40 min antes do despertador tocar pa levantar. Conclusão, ando um bocado stressada. Mas hoje andei tipo zoombie de manhã, passei pelas brasas pelas 19h30, mas qdo me levantei do sofá comecei a sentir aquela vontade enorme de querer inspirar fundo e não conseguir.Estive assim quase uma hora, já me estava a sentir sem ar e estive mesmo a pensar ligar para o saude 24. desapertei a roupa e fui à janela..fiquei um bocadinho atrapalhada, confesso.

Não sei se terá sido uma espécie de crise de ansiedade ou stress devido à falta de descanso (e tava a descansar, mas acabei por ter de me levantar pa dar o jantar ao míudo)..já tou melhor, mas ainda a respirar fundo com frequência, mas já não sinto falta de ar cá dentro.

Já tomei há uns meses um calmante leve à noite, mas acabei por deixar de tomar por nãon achar necessário manter (e aliás, o médico disse para ir deixando).

2ªf tenho consulta e já se vai ver, mas digam-me lá, o q fariam se sentissem assim, sem ar?(mas não é dificuldade respiratória do tipo broncospamo!penso ser dificuldade em inspirar, qdo estamos ansiosos..)

obrigada

[ElsaTS]

RE: crise de ansiedade..sugestões

luisa78 (25-05-2010)Boas,



tenho dormido mal desde há umas noites, chego a meio da madrugada, acordo, dou mil voltas e nada de voltar a dormir- adormeço tipo 40 min antes do despertador tocar pa levantar. Conclusão, ando um bocado stressada. Mas hoje andei tipo zoombie de manhã, passei pelas brasas pelas 19h30, mas qdo me levantei do sofá comecei a sentir aquela vontade enorme de querer inspirar fundo e não conseguir.Estive assim quase uma hora, já me estava a sentir sem ar e estive mesmo a pensar ligar para o saude 24. desapertei a roupa e fui à janela..fiquei um bocadinho atrapalhada, confesso.



Não sei se terá sido uma espécie de crise de ansiedade ou stress devido à falta de descanso (e tava a descansar, mas acabei por ter de me levantar pa dar o jantar ao míudo)..já tou melhor, mas ainda a respirar fundo com frequência, mas já não sinto falta de ar cá dentro.



Já tomei há uns meses um calmante leve à noite, mas acabei por deixar de tomar por nãon achar necessário manter (e aliás, o médico disse para ir deixando).



2ªf tenho consulta e já se vai ver, mas digam-me lá, o q fariam se sentissem assim, sem ar?(mas não é dificuldade respiratória do tipo broncospamo!penso ser dificuldade em inspirar, qdo estamos ansiosos..)



obrigada

Olá,



eu tenho muuuuitas vezes essas «crises do bocejo», como eu lhes chamo. Não sentes vontade de bocejar muito, além do querer respirar fundo? Parece que o bocejo é uma forma que o corpo arranja de respirarmos até ao fundo.



No meu caso, sim, quando ando mais cansada, a dormir menos, ou stressada com trabalho ou outra coisa qualquer. Tu estiveste assim uma hora, já cheguei a andar assim 3 dias :-( A médica passou-me um calmante fraquinho para tomar metade em caso de me sentir muito aflita, mas nunca cheguei a tomar. Acho que só a segurança psicologica de saber que os tenho ali na gaveta já ajuda, e a crise acaba por passar.



De resto não faço mais nada, tento relaxar, distrair-me um bocado nem que seja com televisão. Às vezes, para mim, faz-me melhor ficar até mais tarde depois de a Luísa estar a dormir a ver uma série ou um filme na TV do que propriamente deitar-me mais cedo.



Calma e tenta descansar!



Elsa