Lancheira escolar

[persiana]

Este ano é a primeira vez que tenho de me preocupar com os lanches. Até aqui era o colégio que tratava de todas as refeições...
Tenho lido aqui alguns tópicos sobre aliemntação, o ultimo sobre as bolachas e fiquei um pouco na dúvida se estarei a fazer bem!

O pequeno-almoço é sempre tomado em casa, a maior parte dos dias é uma taça de cereais com leite, quando ele pede para ser diferente, eu deixo que opte por outra coisa. Este é entre as 8h e as 8:30, pelo que o lanche da manhã pode ser mais leve, já que o comem às 9.15/9.30. Assim, após algumas ideias optei pela seguinte "ementa" para o lanche da manhã:
- um iogurte [os líquidos são os seus preferidos] + umas bolachinhas [aqueles pacotinhos pequenos de água e sal, maria ou dinossauros]
- ou 1 peça de fruta [ainda só mandei banana e pacotinho de fruta de beber da bledina] + bolachinhas.

O almoço é por volta do meio-dia, onde comem sopa, prato principal e fruta. O lanche é às 15.30, antes de ir pró prolongamento. A minha opção para o lanche da tarde:
- leite escolar + pão com manteiga/fiambre [1x por semana mando panquecas/planetus].

Quando o vou buscar, noto que já tem alguma fome e pede um 2º lanche, que pode ser 1 iogurte ou 1 pacotinho de leite.

É claro, que ao longo do ano letivo, irei fazer algumas mudanças aos lanches, para ele não ficar saturado. Mas vou evitar ao máximo a tentação das "porcarias" fáceis de comprar no supermercado e de mandar prá escola...

E vocês??? o que mandam na lancheira?

Gostei de ler este artigo sobre o assunto no educare: http://www.educare.pt/educare/Opinia...=2&channelid=0

[miosotis]

Eu vou variando entre:
leite, iogurte liquido ou sumo (1x semana costumo mandar leite com chocolate ou de morango)
pãozinho de leite com queijo ou 3 ou 4 bolachas (que podem ser maria, água e sal, canela, recheadas... vai variando)
mini-queijos flamengos
uma mão-cheia de cereais de pequeno-almoço (clusters, chocapic, corn-flakes, muesly, etc)
fruta é raro mandar porque ele não come banana e o que fôr preciso descascar não dá jeito, mas já mandei morangos e pêssego em quartos.

Só tenho que mandar o lanche do meio da manhã, o resto é fornecido pela escola.

edit: também já mandei tangerina e gomos de laranja
edit2: e cenoura crua descascada para roer, mas voltou pra trás porque agora o meu filho diz que já não gosta de cenoura

[miosotis]

Eu vou buscar algumas ideias aos sites de Bento Box (mas ignoro a parte da bonecada e decoração porque não tenho tempo pra isso) e adapto os alimentos ao gosto do meu filho, que é muito esquisitinho, infelizmente.

[carmen]

Olá,
o meu filho foi este ano para o 1º ciclo e tenho de mandar 2 lanches, também.
Para a manhã mando um iogurte líquido, normal ou tipo actimel e fruta. Tenho alternado entre maçã e pera, consoante a sua escolha. à tarde mando leite e pão com manteiga (ele não come com mais nada senão manteiga...). Vou variando entre pão e croissant pequenino, também com manteiga.

Bjs,
carmen

[persiana]

Olá,
o meu filho foi este ano para o 1º ciclo e tenho de mandar 2 lanches, também.
Para a manhã mando um iogurte líquido, normal ou tipo actimel e fruta. Tenho alternado entre maçã e pera, consoante a sua escolha. à tarde mando leite e pão com manteiga (ele não come com mais nada senão manteiga...). Vou variando entre pão e croissant pequenino, também com manteiga.

Bjs,
carmen

Miosotis e Carmen, obrigada pelas respostas
No fundo vejo que faço mais ou menos igual...
A minha dúvida era se seria o suficiente, ou até suficientemente variado!
obrigada meninas

[miosotis]

Eu tenho que mandar lanche pequeno, senão depois não almoça.

[persiana]

Lista de alimentos saudáveis:

Leite branco;
Leite escolar;
Iogurtes naturais/aromas;
Água;
Pão simples (vários tipos de pão);
Pão com queijo;
Pão com manteiga/margarina;
Pão com compota/marmelada;
Pão com fiambre (porco, peru, frango);
Fruta variada;
Legumes (cenoura, pepino, tomate, ...);
Bolacha maria /água e sal;
Tostas integrais;
Barras de cereais (sem chocolate/mel);
Cereais (pra juntar leite)

Lista de alimentos não saudáveis (ou menos saudáveis):

Sumos com ou sem gás;
Bolos;
Bolachas doces (com ou sem recheio);
Croissants;
Pão de leite;
Chocolates;
Barras de cereais com chocolate/mel;
Folhados;
produtos de pastelaria;
Rebuçados, caramelos, chupas; pastilhas elásticas e gomas;
Tiras de milho, batatas fritas, aperitivos e pipocas doces/salgadas

[Pocas]

Eu mando iogurte líquido, banana, leite, bolachinhas ou por vezes um chocolatinho....
Ela normalmente só come o iogurte e a banana, outros dias só o iogurte....
Mas a minha é uma pisca para comer! Não saísse ela à mãe...