E quando o peso estagna??

[berocascosta]

Bom eu admito que vivo sempre a fazer um plano alimentar mais restrito de forma a manter o peso,ja fiz varias dietas e utilizei varios produtos mas acabo por recuperar o 5 kg que teimam em nao me largar desde a gravidez.
consigo ser disciplinada mas o meu mal é que tenho periodos de descontrolo total e ai ganho o peso que perdi e noto que depois é cada vez mais dificil fazer a dieta com os resultados que tive...por exemplo costumava perder 2 kg por semana na boa e agora noto que estou ha duas semanas seguidas com o peso estagnado..nem para cima nem para baixo e estou a ficar stressada...o que costumam fazer nestes casos???para voltar a dar um empurrão à dieta??
nao sou adepta de exercicio confesso..mas faço plataforma vibratoria diariamente e caminhadas,ja tentei de tudo e nada...bom fico a espera das vossas dicas!!
obrigada

[VC33]

Olá.
Bem, eu não sou especialista no assunto mas sou das que tenta ter cuidado com o que come e faço um pouco de exercicio para tentar ( no mínimo ) manter.
Eu não sei que idade é que tens mas a verdade é que a partir de certa idade começa a ser mais difícil de perder peso.
Pelo que sei a plataforma vibratória não emagrece, mas sim ajuda a tonificar o corpo.
Só te posso dar as dicas que sigo diariamente, não sei se resultará contigo mas fica a intenção:
- Água, muita água - bebo quase 2 litros por dia
- Chá verde - quase 1 litro por dia ( dia sim, dia não)
- O peq. almoço tomo em casa ( cereais integrais c/ leite magro ) para não cair em tentações quando vou à pastelaria beber café ( muitos bolos fantásticos tem aquela pastelaria).
- Durante o dia vou comendo umas bolachas de água e sal/torradas/maçãs/iogurtes liquidos.
- Como como bastante durante o dia, não tenho necessidade de almoçar. Podes sempre comer uma sopa ou carne/peixe grelhado c/o devido acompanhamento (pouco)
- Á noite costumo jantar normalmente mas pouca quantidade. Com uma boa peça de fruta por cima fico bem.
- Faço 30 min. de bicicleta de manhã ( às 06:15 da manhã)
Quase que parece que sou muito certinha, mas não sou. Ao fim de semana, por norma, "ataco" sempre o bar. É bolachinhas, é pipocas, é amendoins, enfim...
Eu acho que tu, durante um tempo, és tão disciplinada que perdes a paciência e tens esses descontrolos.
Porque é que não tentas fazer uma dieta não muito rigorosa, que inclua DE VEZ EM QUANDO um docinho ou outro? Pode ser que dessa forma não tenhas o tal descontrolo total. O meu é só parcial
Tenta também apressar essa caminhada diária.
Aqui estão as minhas dicas...milagres não tenho! Boa sorte!

[luisa78]

pois, isso não é fácil.
Mas para ficares com 1 lamiré..1 caminhada de 45 min a 1h pode gastar 150 Kcalorias (obviamente q pode ser mais, mas depende da intensidade do caminhar e da inclinação do plano ou até se levas pesos)...mas 1 kit kat tem 245 Kcal, 1 copinho de vinho tinto de 100ml pode ter 70 Kcalorias, 2 nozes podem ter cerca de 70 kcal etc etc..e facilmente repômos em dobro ou triplo, quádruplo, quintuplo etc o q gastamos na caminhada. Faz bem e recomenda-se, mas não é ela isoladamente q te vai ajudar a perder peso. Dps tb há q pensar q o corpo muda e as necessidades tb.