Conselhos das Mamãs, precisam-se!!!!

[filomenav]

Blumen, tenho uma colega magrérrima que engordou mais de 20kg na 1ª gravidez, ao final de 1 ano estava igual! É mesmo do metabolismo...

Quanto ao teu caso, achas que poderias modificar algo na tua alimentação/rotinas que te ajudasse? Talvez fraccionares mais a alimentação, substiruires alguns alimentos por outros... Por exemplo, no meu caso sei que os meus pecados são o chocolatinho a meio da tarde, o nestum de manhã (e às vezes à ceia - mas é pouco de cada vez), e as bolachas... no entanto, como estou com diagnóstico de diabetes, tenho tido alguns cuidados, deixei de comer iogurtes gregos (passei a comer normais ou magros), estou a reduzir os açucares (no café, a fatia de bolo à ceia é mais pequena, substitui os cereais/nestum do peq almoço por pão, tento resistir ao chocolate, aumentei a ingestão de legumes em detrimento dos farináceos (arroz, massas, batatas) etc....)

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Ola Filomena, a minha alimentação é normalmente assim:
PA: leite magro com cereais( não dispenso)
MM: Iogurte líquido com bolacha
A: Depende do que sobra em casa do dia anterior , se não sobrar, normalmente és salada e uma sandes com fiambre de frango
L: Depende do almoço, mas por norma é fruta + bolacha de água e sal
Jantar: peixe/ carne cozido ou grelhado, com legumes, ou salada, batata ou arroz, ou massa.
C: Não custo fazer porque janto sempre perto das 20:30

Ao lanche não vou mentir que de vez em quando não coma um bolinho, sem creme, porque não gosto. E tento beber durante o dia 1.5l de água...
Há alguma coisa de errado, o que achas?

[filomenav]

Prontex!!! Mais uma agora pra me moer o juizo!!! Oh Filomena.. mas sopinha é saudável.... E se ficar laranjinha pode ser que a corzinha me disfarce a celulite pra ver se ponho os coutos na praia

A minha cunhada está de 36 semanas e sempre foi magrinha.. a minha barriga faz duas das dela!!!! e ela tem que fazer esse repouso e comer mais porque a menina está com baixo peso.. a minha sobrinha Madalena a ver se a criança nasce pra ela me devolver a minha faixa

Mas não ha-de ser nada!!!! Depois vamos todas dar muita maminha e vamos ser elegantes!!!

hahaha, Annie, não quero ser melga a dar-te na cabeça... (mas a sopa de cenoura é altamente calórica - acho eu -).
Olha, agora com a história da diabetes também ando encucada com o baixo peso, se da minha filha comia normalmente e ela foi baixando o percentil, agora se me põem a dieta quero ver o que acontece! (e acho que no hospital são muito chatinhos com a alimentação das grávidas diabéticas).

Blumen, da 1ª tb dei pouca mama, nasceu prematura e de baixo peso, não mamava bem (os bebés prematuros têm mais dificuldade a sugar)... espero que deste consiga!

[-Annie-]

Isto realmente ha coisas que não entendo e se conseguirem expliquem-me por favor

Então eu que ja lá vou com 10kg a mais, não tenho cuidado com a alimentação / mas tb não abuso de porcarias não tenho tendencia para diabetes nem nada disso e por exemplo tu Filomena, engordaste pouco, sempre foste magra e não tens tendencia para engordar e tens tendencia para diabetes??? é pah isto faz-me uma confusão!!!
Juro que pensei que fosse ter as análises da glicose altas.. mas nicles.. tudo normalissimo e ainda bem... menos uma pra moer a cabeça... mas dá que pensar ne??

[blumen2]

Vamos conseguir dar o leitinho a eles que tanto precisam!
Annie se bem me recordo és uma ex- fumadora, como eu. certo? Eu fumava 3 a 4 cigarros por dia mas quando soube que está grávida deixei, mas confesso que não foi fácil! na 1º gravidez como dei pouco tempo peito, passadi pouco tempo já fumava novamente, tendo sempre o cuidado de lavar as mãos e trocar de roupa antes de ir para o pé do bebé. Mas agora confesso que me assusta um pouco passar por isso. Tudo bem k já não toco num cigarro de caminho à 31 semanas, mas não é nada fácil para mim!!!
Como fizeste enquanto deste o peito à tua princesa? Custou-te ou nem por isso?

[filomenav]

Ola Filomena, a minha alimentação é normalmente assim:
PA: leite magro com cereais( não dispenso)
MM: Iogurte líquido com bolacha
A: Depende do que sobra em casa do dia anterior , se não sobrar, normalmente és salada e uma sandes com fiambre de frango
L: Depende do almoço, mas por norma é fruta + bolacha de água e sal
Jantar: peixe/ carne cozido ou grelhado, com legumes, ou salada, batata ou arroz, ou massa.
C: Não custo fazer porque janto sempre perto das 20:30

Ao lanche não vou mentir que de vez em quando não coma um bolinho, sem creme, porque não gosto. E tento beber durante o dia 1.5l de água...
Há alguma coisa de errado, o que achas?

Não sou especialista, mas parece-me mais ou menos bem... ando a pesquisar sobre a diabetes gestacional, encontrei algumas dietas propostas, já coloco aqui para vermos...

[filomenav]

Dieta para diabetes gestacional

Regras gerais:
• Comer devagar e mastigar bem os alimentos e várias vezes ao dia e pouco de cada vez;
• Não comer açúcares e produtos açucarados;
• Preferência pela gordura polinsaturada;
• Reduzir o consumo de sal;
• Não beber líquidos às refeições, mas bebe-los livremente nos intervalos, em pequenas quantidades;
• Controlar o peso regularmente (1x p semana);
• Fazer exercício moderado e apropriado (caminhada…)
• Se optar por adoçante escolher o aspartame


Alimentos aconselhados:
• Carne Magra: Borrego (perna), carneiro (costelas e pé), cavalo, vaca (alcatra de rês magra, ganso magro, lombo, pá, rosbife magro), vitela, coelho, peito de frango, perdiz, pombo, peru – tudo sem pele.
• Peixes magros.
• Produtos hortículas e saladas.
• Bebidas: Água pura ou mineral, chá de ervas, tisanas e descafeinado.

Alimentos controlados:
• Lacticíneos - 1 copo leite magro = 1 iogurte Magro s/ açucar = 2 fatias finas de queijo magro = 1 queijo fresco pequeno pasteurizado = 2 queijos fundidos
• Batata/arroz/ Massa- 1 batata do tamanho de 1 ovo = 4 colheres de sopa de arroz ou massa = 2 c. de sopa de feijão ou grão ou favas = 3 c. de sopa de ervilhas.
• Gordura- 1 fio de azeite ou 1 c. de sopa de margarina ou 1 fio de óleo polinsaturado
• Fruta- 1 fatia de melancia = 1 fatia de melão = 6 morangos = 4 ameixas pequenas = 1 fatia ananás = 1 laranja = 1 pêra = 1 pêssego = 12 cerejas = 1 maçã = 3 tangerinas = 4 clementinas
• Pão- 1 carcaça integral = 4 tostas integrais = 4 bolachas integrais = 4 c. de sopa de cereais de pequeno-almoço ricos em fibra.

Alimentos proibidos:
• Lacticíneos - Leite completo, leite condendado, natas, queijos gordos (tipo alcobaça, alverca, azeitão, cabreiro, picante, ilha, rabaçal, roqueford, serra, serpa, tomar), manteiga gorda.
• Carnes Gordas - Cabrito (pescoço), carneiro (peito, perna gorda, pescoço), pato, porco, galinha, vaca (aba, rosbife gordo), asas e pescoços de animais, carne fumada, carnes em conserva, vitela (peito gordo)
• Produtos de salsicharia e charcotaria- Chouriço, alheira, morcelas, farinheiras
Miudezas de animais
• Chispe, língua, orelha de porco, mioleira
• Ovos fritos
• Gordura e molhos
• Banha, toucinho, maionese
• Açucar e acurados, Chocolate, cacau, mel, compotas, geleias, gelados, bombos, rebuçados, pastilhas elásticas, bolos, pudins e as mousses
• Frutos- Uvas, banana, figos, amêndoas, avelã, azeitonas, castanhas, noz, pinhão, frutas tropicais, frutas cristalizadas, frutos secos e frutas em calda
• Bebidas- Refrigerantes, sumos de garrafa, lata ou concentrados, xaropes, licores, cerveja, vinho e outras bebidas alcóolicas.

Confecções não aconselhadas
• Fritos, guisados, assados e estufados com molho

Plano nutricional:
• 07:00
1 copo de leite magro c/1/2 fatia de pão ou 2 tostas integrais
• Peq. Almoço
• 1 copo de leite magro ou 1 iogurte magro s/ açúcar
• 1 Fatia de pão ou 4 tostas, c/ pouca manteiga magra
• Meio manhã
• 1 iogurte magro s/açucar ou 1 peça fruta
• 2 bolachas s/açucar ou 2 tostas integrais
• Almoço
• Sopa – 1 prato de sopa de legumes sem batata
• Prato – carne ou peixe (sem molhos)
• 1 batata pequena ou 4 c sopa arroz ou massa
• Legumes ou saladas (bem desinfectadas)
• Sem pão, nem sobremesa
• 1 copo de água (no máximo)
• 1 fio de azeite p tempero
• 15:00
• 1 peça fruta
• 2 bolachas s/açucar ou 2 tostas integrais
• Lanche
• 1 copo de leite magro ou 1 iogurte magro s/açúcar
• 1 fatia de pão ou 4 tostas, c/pouca manteiga magra
• Jantar
• Igual ao almoço
• 22:00
• 1 peça fruta
• 2 bolachas s/ açucar ou 2 tostas integrais
• Ceia
• 1 copo de leite magro c/ ½ fatia de pão ou 2 tostas integrais

[-Annie-]

Vamos conseguir dar o leitinho a eles que tanto precisam!
Annie se bem me recordo és uma ex- fumadora, como eu. certo? Eu fumava 3 a 4 cigarros por dia mas quando soube que está grávida deixei, mas confesso que não foi fácil! na 1º gravidez como dei pouco tempo peito, passadi pouco tempo já fumava novamente, tendo sempre o cuidado de lavar as mãos e trocar de roupa antes de ir para o pé do bebé. Mas agora confesso que me assusta um pouco passar por isso. Tudo bem k já não toco num cigarro de caminho à 31 semanas, mas não é nada fácil para mim!!!
Como fizeste enquanto deste o peito à tua princesa? Custou-te ou nem por isso?

Bem, eu não me considero viciada em fumar, era mais o habito de beber cafe depois das refeições e fumar a cigarrada.. (fumava black devil de chocolate que é fraquinho) tal como tu da minha 1ª gravidez deixei de fumar mal soube estar gravida e só recomecei a fumar uns cigarritos (mais a noite) depois de terminar a amamentação já a minha menina tinha 18 meses..
Por isso agora fiz o mesmo mal soube que tava gravida e não tenciono voltar a mesma burrice (custa muito deixar de fumar e só gravida consigo deixar de vez, apesar de não me considerar viciada ) e como não está nos nossos planos um 3º filho temo que se voltar a fumar será pra vida toda e não quero isso pra mim.. por isso não quero nem pensar nisso, quero ser forte e não tocar mais nun cigarro e olha que as vezes apetece taaaaanto!!! Talvez Por isso, é que compenso com a comida.. e as minhas gravidezes são assim.. ganho peso porque tou gravida e porque deixo de fumar!!

Bem Blumen a tua alimentação até é bem controladinha.. a minha é mais destrambelhada!! Mas tb adoooooro nestum... hahahah

[filomenav]

A dieta que coloquei serve para termos uma ideia de um plano alimentar e o que se deve (ou não) comer. (espero que não me dêem nada assim tão rígido...)

É verdade, Annie, mas os meus pais também já são diabéticos (tipo II) e a minha mãe foi diabética na minha gravidez, logo tenho uma tendência familiar forte.
Pelo que andei a ler, a diabetes gestacional tem a ver com uma dificuldade temporária em segregar insulina, que pode ocorrer na gravidez

[-Annie-]

Bela dieta Filomena!!

Vou imprimir e tentar adaptar algumas coisinhas..

Obrigado!!!

[blumen2]

Olá
Obrigada Filomena por teres colocado o modelo de dieta sempre dá para nos guiarmos
Annie, hehehehehe, acho que o mesmo acontece comigo! Como não posso fumar, tráz vai na comida Mas devo dizer que na primeira gravidez me custou muito mas muito mais não fumar, do que nesta! mas não sei se depois da amamentação vou ter a mesma força de vontade que tu em deixar de vez..é que aqueles 5 minutos são de relax...eu tb não me considero uma fumadora. como disse, fumava 3 a 4 por dia, mas sabia bem. Vamos lá ver como vão correr as coisas.
Beijinhos

[berocascosta]

Olá a todas.
descobri ontem que estava grávida,é a 2ª gravidez,ja tenho uma menina de 3 anos e 9 meses e apesar de ter sido planeada foi mais rápido do que pensava...eu tinha o diu e tirei o no dia 2 de Maio (ultimo periodo a 18 abril) e já esta...contava ter pelo menos um mes ou 2 para me preparar ,pois tb fumo uns 3 ou 4 cigarros por dia e agora que sei que estou gravida ,nao quero fumar e fico ansiosa....da primeira deixei bem,mal fiz a consulta de planeamento comecei logo a deixar e quando engravidei já não fumava....foi rápido na altura mas nao foi como este ,ainda tive um mes e meio desde que parei a pilula até engravidar..deste não sei se foi por ser o diu ,é o que tem de ser..estou muito feliz,mas preocupada com isto dos cigarros,e do café,pois eu sem café não funciono...pelo menos 2 tenho de continuar a tomar....tenho uma amiga que diz que tb lhe aconteceu assim e até ao fim do 1º trimestre fumou sempre,ficava ansiosa e ainda era pior..vou ver o que a médica me diz mas gostava de parar,não são muitos mas é melhor não fumar nenhum...tb estou preocupada com o peso e realmente este plano alimentar aqui postado vai ser me útil,eu tb vou pedir para ser seguida pela nutricionista,pois da primeira engordei o normal nos primeiros 7 meses e meio..até ao fim no ultimo mes e meio foram 5 kg...fiquei em casa ,era so doces e comidinha boa e foi o que se viu...infelizmente esses 5 kg sao os que se eu deixo de ter cuidado engordo logo e infelizmente já engravidei com pelo menos 4 a mais e isso esta a preocupar me...nao posso fazer dieta e agora a alimentação tem de ser a minha melhor amiga para controlar isto..vamos a ver como me saio,mas sinto me em stress com isso e apreensiva.
como disse contava ter pelo menos o mes e meio sem engravidar como da primeira mas este piolho que aí vem estava com pressa lol..vou dando noticias e acompanhando este tópico que tanto me interessa.que corra tudo bem para todas.
bj
vera

[blumen2]

Olá a todas, hoje foi dia de consulta e devo confessar que ia um pouco receosa, lol, e qual não o meu espanto quando vejo que o meu peso é igual ao do mês passado!!! Hoje foi só elogios, no total até agora foram 10kg, e a princesa está bem pois pesa aproxidamente, 2.419kg! A lista que a Filomena colocou ajudou-me um pouco!

[filomenav]

Ainda bem que a lista de ajudou. E afinal aumentaste 10 kg em 33 semanas, não me parece muito, mais 7 semanas (ou menos) e a princesa está cá fora


No último mês também não aumentei de peso, apesar de não segui a lista tenho tido mais cuidados, por causa da diabetes gestacional... vamos ver como corre até ao final