Dieta dos 31 dias da Dra Agata Roquette

[sancha]

Olá e também quero entrar nesta dieta...
Sou muito dificil de fazer dietas, raramente levo alguma adiante....mas o que comem durante os 1º 15 dias?
Claro que desconhecia esse livro e muito sinceramente não queria ir comprá-lo...se me puderem orientar eu agradecia...o meu problema é mesmo os doces e quando digo doce é os rebuçados, chocolate e afins...nas refeições não sou pessoa que coma muito, bebo 1.5lt de água por dia,faço ginástica 2x por semana..precisava mesmo de perder entre 5 a 10 kg..mas só que fosse estes malditos 5 já era uma vitória....Actualmente estou com 62/63kg queria ir para os meus 54kg!
Ajudam!please!
Ah e faço muita retenção de líquidos que me fazem inchar muito...

[paty.d]

Olá e também quero entrar nesta dieta...
Sou muito dificil de fazer dietas, raramente levo alguma adiante....mas o que comem durante os 1º 15 dias?
Claro que desconhecia esse livro e muito sinceramente não queria ir comprá-lo...se me puderem orientar eu agradecia...o meu problema é mesmo os doces e quando digo doce é os rebuçados, chocolate e afins...nas refeições não sou pessoa que coma muito, bebo 1.5lt de água por dia,faço ginástica 2x por semana..precisava mesmo de perder entre 5 a 10 kg..mas só que fosse estes malditos 5 já era uma vitória....Actualmente estou com 62/63kg queria ir para os meus 54kg!
Ajudam!please!
Ah e faço muita retenção de líquidos que me fazem inchar muito...

Oi sancha...olha,os alimentos permitidos e proibidos são:
então é assim, alimentos proibidos:
pao(excepto o de manha), arroz, massa, batata,cuzcuz, oleos, margarinas, feijao,grao,milho,ervilhas,favas,lentilhas, cenoura cozida, abobora,beterraba, tostas,bolachas,cereais,farinhas,açucar,doces,choc olates, bebidas alcoolicas, sumos,sumos naturais, maionese,molho cor-de-rosa, ketchup (têm farinhas ou açucares)
fruta e sopa (só na fase 1) que é recomendada 15 dias..mas que se necessitar perder mais peso,pode prolongar mais tempo
alimentos permitidos:
1 bola pao mistura,integral ou escuro (só pode ser ao pequeno-almoço)
1 copo de leite pode ser magro/meio-gordo/soja natural (sem sabores)/arroz/aveia
1 iogurte magro sem açucar por dia
2 queijos frescos/triangulos/bolas ou fatias flamengo (se tiver colesterol,optar por magros)
Alimentos permitidos sem limite quantidade:
carnes: todas,excepto carnes gordas. retirar todas as gorduras visiveis..ñ se pode comer enchidos e salsinhas (excepto de aves), plumas e entrecosto.
peixes,marisco e moluscos: todos,incluindo atum em agua ou azeite
ovos: cozidos,estrelados em azeite ou omeleta
enchidos: de peru o frango (mortadela,fiambre...) de porco apenas fiambre,paio do lombo e presunto sem gordura.
verduras e legumes: todas excepto as da lista de alimentos proibidos
gelatina: apenas as que ñ contém açucar..tem ser o% (segundo pesquisei,só há da royal e candi light no intermarche´ou no celeiro)
bebidas: é importante beber pelo menos 1,5l água,dentro ou fora das refeiçoes. pode beber chá,mas sem açucar (pode ser adoçante). tbm pode beber cafe e colas light (vao ajudar a saciar)
temperos e especiarias: caril,oregaos,manjericao,louro,pimentao doce,pimenta,piripri,sal.
Portanto, dentro disto,podes ir variando a alimentação...
o que tem de bom o livro,é que te dá algumas ideias de receitas...o que deves comer entre refeições (em geral,sempre a variar)

[dudu197]

Dieta há 18 dias...

Boa noite

Olá a todas!
Estou a fazer esta dieta desde o dia 21 de Maio e já perdi 3,9kg. Comecei com 90,1kg e tenho agora 87,4kg. Tenho 1,65m.
Estou na 3ª semana e o que me tem custado tem sido apenas os dias da sopa, pois tenho muita dificuldade em comer só sopa ao jantar. Tudo o resto tem sido bem fácil pois as receitas do livro são muito boas e eu também adoro saladas que podemos comer sem restrições. Claro que sinto falta do pãozinho alentejano, mas fico contente em comer ao pequeno almoço. Gosto de arroz e massas, mas não tem sido um horror não as comer. Adorei o Carpaccio de Vaca mas não achei nada de especial o de bacalhau. Na minha opinião não vale os 5€... De resto, experimentei algumas coisas novas, umas que gostei outras que abominei (talos de aipo com paté de atum). Ainda me falta um pouco mais que uma semana e os resultados estão à vista. Vou de férias para o estrangeiro no meio do mês mas não vai ser difícil continuar a dieta. Desejo a todos boa sorte e boa continuação de dieta.

[dudu197]

Dieta há 18 dias...

Boa noite

Olá a todas!
Estou a fazer esta dieta desde o dia 21 de Maio e já perdi 3,9kg. Comecei com 91,3kg e tenho agora 87,4kg. Tenho 1,65m.
Estou na 3ª semana e o que me tem custado tem sido apenas os dias da sopa, pois tenho muita dificuldade em comer só sopa ao jantar. Tudo o resto tem sido bem fácil pois as receitas do livro são muito boas e eu também adoro saladas que podemos comer sem restrições. Claro que sinto falta do pãozinho alentejano, mas fico contente em comer ao pequeno almoço. Gosto de arroz e massas, mas não tem sido um horror não as comer. Adorei o Carpaccio de Vaca mas não achei nada de especial o de bacalhau. Na minha opinião não vale os 5€... De resto, experimentei algumas coisas novas, umas que gostei outras que abominei (talos de aipo com paté de atum). Ainda me falta um pouco mais que uma semana e os resultados estão à vista. Vou de férias para o estrangeiro no meio do mês mas não vai ser difícil continuar a dieta. Desejo a todos boa sorte e boa continuação de dieta.

[Marytwins]

Olá!
Iniciei esta dieta no dia 08/05, hoje pesei-me e tinha menos 4,500g.
Descobri esta dieta num blog por acaso, achei mt fácil comprei o livro e aprendi imensas coisas, não sigo as receitas do livro, faço o jantar normal, só que acompanho sempre a carne ou peixe com legumes cozidos ou salada. Mantive sempre uma peça de fruta por dia.
Esqueci-me de referir que tenho 1,60 e pesava 70kg. Agora tenho 65.500. Daqui a 1 mês volto à balança.
Força para todas.

[paty.d]

Olá dudu. muitos parabéns pela tua perda de peso...muita força para continuar a tua luta. ao jantar,para ajudar a enganar a fome,para além da sopa podes comer gelatina (atenção é á gelatina q compras)
eu confesso que não aboli por completo as massas,arroz,batata...comi ás vezes ao almoço,mas muito menos quantidade...enquanto for perdendo peso,não as retiro por completo...se parar de perder,então é que vou retirar
Desejo-te umas optimas ferias..e que consigas manter dentro dos possiveis a dieta...mesmo que faças algumas asneiras,depois sabes como compensar...boas ferias e continuação de boa dieta..que cosigas atingir o teu objectivo em breve

[paty.d]

Olá!
Iniciei esta dieta no dia 08/05, hoje pesei-me e tinha menos 4,500g.
Descobri esta dieta num blog por acaso, achei mt fácil comprei o livro e aprendi imensas coisas, não sigo as receitas do livro, faço o jantar normal, só que acompanho sempre a carne ou peixe com legumes cozidos ou salada. Mantive sempre uma peça de fruta por dia.
Esqueci-me de referir que tenho 1,60 e pesava 70kg. Agora tenho 65.500. Daqui a 1 mês volto à balança.
Força para todas.

Oi Marytwins. parabéns pela tua fantastica perda de peso...é excelente e muito motivador. eu tbm faço como tu, faço as comidas "normais",mas eu dps ñ como o acompanhamento (batatas fritas,esparguete,arroz..etc)..ou,quando é ao almoço como um bocado,mas em pequena quantidade em tenho 1,65...e pesava 72/73kg... já estou com 69,7kg...e tendo em conta que não estou a seguir a dieta á risca,axo q está a correr razoavelmente bem..beijnho e continuação de tudo a correr bem e q em breve tenhas o peso que desejas

[dudu197]

Olá dudu. muitos parabéns pela tua perda de peso...muita força para continuar a tua luta. ao jantar,para ajudar a enganar a fome,para além da sopa podes comer gelatina (atenção é á gelatina q compras)
eu confesso que não aboli por completo as massas,arroz,batata...comi ás vezes ao almoço,mas muito menos quantidade...enquanto for perdendo peso,não as retiro por completo...se parar de perder,então é que vou retirar
Desejo-te umas optimas ferias..e que consigas manter dentro dos possiveis a dieta...mesmo que faças algumas asneiras,depois sabes como compensar...boas ferias e continuação de boa dieta..que cosigas atingir o teu objectivo em breve

Olá paty. Obrigada pela tua força.
Já fiz a experiência de comer a gelatina, mas fico sempre com fome a acabo por comer fiambre, queijo e iogurtes depois do jantar. Já decidi que o jantar de sopa não vai continuar. Vou comer pouco, mas tem de ser algo consistente.
Boa sorte a todas.

[paty.d]

Olá paty. Obrigada pela tua força.
Já fiz a experiência de comer a gelatina, mas fico sempre com fome a acabo por comer fiambre, queijo e iogurtes depois do jantar. Já decidi que o jantar de sopa não vai continuar. Vou comer pouco, mas tem de ser algo consistente.
Boa sorte a todas.

ñ precisas agrdeçer realmente se a sopa só e gelatina não te satisfazem..mais vale vale apostares numa refeição ligeira...desde q não comas batatas,massas etc...
nem todos os organismos reagem igual...e nem todos precisam das mesmas coisas...na minha opniao,devemos procurar o que mais se adapta aos nossos casos,tendo em conta o q se pode ou não se pode comer
tudo a correr bem...e vai partilhando ideias e dicas

[sancha]

Então meninas o que comem durante o dia? Poderiam colocar a v/ ementa diária?
Estou interessada mas confesso que ainda não comecei pois não sei o que comer!
Bj

[susanamotavilas]

Ola Sancha

eu durante o dia como:

PA - pao com fiambre ou sem nada e um copo de leite com cafe e um kiwi

MM - iogurte corpos danone aroma e um queijinho da vaca que ri

Alm - carne ou peixe só com salada e às vezes como uma gelatina

MT - igual ao MM

MT2 - fatia de fiambre de peru ou salsicha de peru (quando chego a casa e tenho de preparar o jantar)

Jantar - sopa de legumes permitidos (quase todos ou mesmo todos verdes) sem batata, se tiver muita fome uma fatia de queijo ou fiambre (ás vezes como uma peça de fruta)

Ceia - copo de leite

Eu já estou na 2ª fase por isso como a sopa e a fruta.

Quem começa deve comer o que a paty postou na primeira pagina deste tópico sem limites certos alimentos, alguns com limitações e uns proibidos mesmo

Boa sorte

[sancha]

Obrigada pela explicação!Este fds vou comprar o que preciso....e para a semana começo!

[dudu197]

Olá
Estou a seguir a dieta mais ou menos à risca pelo livro e tenho-me dado bem. Confesso que teria sido difícil sem ele, pois tem sido a minha maior motivação. As palavras da Drª Ágata no livro foram decisivas para me decidir a iniciar a dieta.
Obrigada

[susanamotavilas]

Sim e daqui a pouco tempo vês que a alimentação que ela recomenda chega para teres uma vida saudável. É uma questão de hábito. Eu comecei a fazer mas tive alguns entraves pelo caminho, agora vou recomeçar sem ansiedade de ver resultados (visto que já os vi anteriormente).

Dependendo do peso de cada uma e da alimentação que tinham os resultados podem ser muito bons.

Eu posso vos dizer que já fazia uma alimentação cuidada antes da dieta do livro e mesmo assim passadas 2 semanas tinha perdido mais de 2 kilos mas à pessoas que perdem muito mais pois ou porque têm execsso de peso ou porque a alimentação que faziam não era nada adequada.

Força na dieta e vão ver que é fácil de fazer.

[Mãe em dobro]

Meninas,eu ando em luta com os kilos e gostaria de seguir essa dieta ,mas cm os €€ andam escassos será que alguma Mamã conseguiu o livro digitalizado??Se alguma tiver eu agradecia mto que me enviassem.
Desejo mta força e motivação p todas.
beijinhos.