Operação Biggest Loser-Peso Certo

[**Patrícia**]

Em relaçao aos cereais cortei de vez c os kellogs special K, agora como flocos de aveia grossos e misturo um bocadinho de canela... n é a msm coisa mas de certeza q sao bem menos caloricos

[micaela24]

A nutricionista da minha mãe sempre disse que os cereais são um engano. Mais vale comer um pão ao pequeno almoço do que cereais.

[filomenav]

Eu sei que os cereais não são do melhor que há nas dietas, mas são práticos... quando faço pão, é pão que como de manhã, mas nos outros dias como cereais (note-se que moro numa zona sem comercio nenhum, pelo que pão fresco pela manhã só o feito na MFP).
Também estou a juntar farelo de aveia nos cereais, duas colheres, ajudam a encher e são bons para "funcionar como um relógio".

[babinhas_1]

Eu como n sou grande fã de leite e de ceriais (só como por exemplo o chocapic ou no maximo uns da kellog de iogurte). Como devoro por ex. o chocapic nem sequer penso a comprar. Perfiro um papo seco nem que seja congelado e depois torrado (nunca como pão fresco).

O marido bebe muito é leite de soja ele diz que ate prefere que ao leite normal.... eu nem toca-lo.

Ontem não nos pesamos, vamos pesar hoje que é para me assustar.

Filimena, obrigada assim ja vou comer as coisas...

[dytocas]

Mesmo com uma "ponta de faca" de manteiga do tipo light ou assim, ganha mais umas 20, 30 Kcalorias e um pão, cerca de 120-130 Kcal.

Luísa, aqui n te percebi bem.. o q tem 130kc , o pao ou os cereais? Eu tb costumo comer cereais pela manhã, às vezes..ja ha mt q n comia o special K mas...eu sei q tem quase tantas calorias q os normais(estrelitas,mchocapi..q sao os q comia mais), e sei q n tem tanto açucar, mas, so pelo facto de serem integrais, já ajudam bastante na regulação dos intestinos e da saciedade.. Mas tb sei q é verdade q o pão tem provavelmente menos açucar e calorias, principalmente se for integral tb.. e n convém q seja o pao-rico pq tem mts conservantes( a minha nutri disse pra evitar comer desses, q é preferível os frescos,ou de um dia po outro q n fica assim tao mal..).

ultimamente, ate th bebido leite c a ração humana, so q esta semana, ataquei os cereais. Mas voces n se esqueçam q o peq almoço é a refeiçao principal do dia, seguida do almoço, e que não ha problema em q seja um pouco mais calórica, uma vez q tem de vos dar energia para o resto da manhã..Ah, e comam sempre entre 30 min depois de se levantarem pq, segundo dizem, ajuda o metabolismo a começar a trabalhar mais cedo, logo, mais rápido ihihih

[dytocas]

Ah, é verdade! Comecei hoje com a aula de spinning..vou fazer duas x por semana..a de hoje nem foi muito puxada( tb n exagerei por tar a começar agr, claro). Só espero n estar cheia de dores amanhã :P

[luisa78]

QUOTE=dytocas;2553118]Luísa, aqui n te percebi bem.. o q tem 130kc , o pao ou os cereais? Eu tb costumo comer cereais pela manhã, às vezes..ja ha mt q n comia o special K mas...eu sei q tem quase tantas calorias q os normais(estrelitas,mchocapi..q sao os q comia mais), e sei q n tem tanto açucar, mas, so pelo facto de serem integrais, já ajudam bastante na regulação dos intestinos e da saciedade.. Mas tb sei q é verdade q o pão tem provavelmente menos açucar e calorias, principalmente se for integral tb.. e n convém q seja o pao-rico pq tem mts conservantes( a minha nutri disse pra evitar comer desses, q é preferível os frescos,ou de um dia po outro q n fica assim tao mal..).

ultimamente, ate th bebido leite c a ração humana, so q esta semana, ataquei os cereais. Mas voces n se esqueçam q o peq almoço é a refeiçao principal do dia, seguida do almoço, e que não ha problema em q seja um pouco mais calórica, uma vez q tem de vos dar energia para o resto da manhã..Ah, e comam sempre entre 30 min depois de se levantarem pq, segundo dizem, ajuda o metabolismo a começar a trabalhar mais cedo, logo, mais rápido ihihih[/QUOTE]

Oi,

entãovalores médios aproximados)

1 pão tipo bolinha de mistura simples de cerca de 48 a 50 gr:
- 120 a 135 Kcal
- 1 gr de açúcar "rápido"
- 0,7 gr de gordura total

uma tacinha não com um pouco mais de metade de cereais tipo Corn Flakes "normais":
- 112 a 120 Kcal
- 2 a 2,5 gr açúcar
- 0,4 a 0,6 gr gordura

Geralmente os integrais são muitissimo mais ricos em fibra mas com um pouquinho mais de gordura.

3 bolachas cream crakers de água e sal (as quadradas de emb vermelha e branca):
- 120 Kcal
- 0,6 gr açúcar "rápido"
- 3,4 gr gordura (quase 5 vezes mais que 1 pãozinho)

3 bolachas belgas cobertas de chocolate:
- 180 Kcal
- 9 gr gordura (quase 13 vezes mais do que 1 pãozinho)
- 12 gr açúcar (o equivalente a quase 2 pacotinhos de açúcar do café)

1 fatia de queijo fatiado tipo light - 50% pode ter 40 Kcal
1 colherinha pequena com 10 gr de "manteiga" soja light pode ter entre 15 a 20 Kcal


Bjs

[babinhas_1]

Ola meninas´

esta semana foi para esquecer... não corremos por causa do tempo, n comemos comer 100% saudavel... enfim na quinta feira la nos pesamos e perdi 300gr (nada mau) mas para compensar ja perdi quase 2kg em qse 2 dias e perguntam-me como?!?! Pois bem fiquei doente devo tar com uma gastro... ainda não fui a medica mas ja tou a fazer tudo pra ficar boa mas continuo super mal da barriga.... vamos la ver se recupero mas espero nao recuperar os kilos.... ficam uns bonus...lol

[Licas]

Olá Meninas!!!

Será k me posso juntar ao vosso grupinho!??

Então sou a Liliana, tenho 30 anos e tive uma princesa no dia 3 de Setembro. Já estava com excesso de peso antes de engravidar, mas já me tinha comprometido k com a entrada dos 30 "ou vai ou racha" eheheh. O meu 1.º objectivo seria perder 10 kilos até ao batizado da Joana, no dia 11 de Junho.

Assim k tiver um tempinho, coloco aki o meu plano alimentar + plano de exercicio fisico!!!

Ah estou com 93kg e comecei a dieta no dia 11/02.

Jokitas

[dytocas]

babinhas_1 melhoras para ti. Apesar dde mau, trouxe-te algo de positivo k é a perda de peso.

Licas claro que te podes juntar ao grupinho sê bem-vinda e vai actualizando a tua experiência

[filomenav]

Olá meninas
Mais uma que se portou mal... no sábado á noite mac, com direito a um gelado de caramelo...ontem fui ao cinema e comi a bela da pipoca (até fiquei mal disposta, que o meu estomago já não está habituado a estas coisas).
Pronto, esta semana é semana de compensações (se bem que estou a aguardar o red, portanto isto não vai melhorar muito).

Mas estou contente, já cheguei à casa dos 56 (estava nos 58), próximo objectivo 55, objectivo peso ideal 53 (não sei se consigo, já não tenho 53 à bastante tempo...), objectivo "queria queria mas já não deve dar" 50kg!

[dytocas]

Olá meninas
Mais uma que se portou mal... no sábado á noite mac, com direito a um gelado de caramelo...ontem fui ao cinema e comi a bela da pipoca (até fiquei mal disposta, que o meu estomago já não está habituado a estas coisas).
Pronto, esta semana é semana de compensações (se bem que estou a aguardar o red, portanto isto não vai melhorar muito).

Mas estou contente, já cheguei à casa dos 56 (estava nos 58), próximo objectivo 55, objectivo peso ideal 53 (não sei se consigo, já não tenho 53 à bastante tempo...), objectivo "queria queria mas já não deve dar" 50kg!

50 kg??????????? Isso n é tipo, muito pouco?? :S

Bem, tb n me portei mt bem este fim -de-semana..foi mm pa desgraça!! na sexta à noite, de sobremesa, comi um lua de mel ( é um il folhas mas mt mt bom, diferente, feito por uma confeitaria chamada Lua de Mel...aconselho,lool)...sábado, fui jantar ao japones... buffet livre, portanto, ja estão bem a ver né?? Ainda por cima, fiz bolo nesse dia, pro maridão : red velvet cake...e, n so provei no sábado de madrugada q acordei cheeeeeeeeeia de fome, como comi 2, 3 fatias no domingo...e ainda n acabou pq, hj vem ca o meu compadre jantar e adivinhem so o q vai ser servido pra sobremesa?? Loool..tem de acabar o raio do bolo!! Hihihi...
mas, pra compensar, mta ginástica e menos guloseimas, hehe!! amanhã é dia de spinning... Hj n fui À massagem pq o baby ta doente e tive de ficar em casa com ele ..

[filomenav]

50 kg??????????? Isso n é tipo, muito pouco?? :S

(

Em tempos tive 46, pelo que não acho pouco 50, considerando o meu tipo de corpo... 1,6m quase não tenho mamas e sou estreita de ossos (mesmo assim, aos 46kg tive sempre barriguinha...).
Mas 50 deve ser literalmente impossivel, lol! Contentáva-me com os 53 pré-gravidez!

[babinhas_1]

Bom ja descobri que estou com uma virose.

Bem 50kg eu seria anoretica pois tenho 1,81m, o meu peso ideal pois tb sou larga, é 80kg.... ja me contento com os 89,999999 lolol

Qto a bolos, ate tenho portado mto bem...nem me atrevo fazer claro seria ou pra deitar fora ou pra o comer todo... mas gostei desse bolo lua de mel... folhados huuummmmm q saudades...

[**Patrícia**]

Licas: bem vinda... há 2 anos estavamos junta num topico similar c o mesmo objectivo. (o meu nick era Patrícia Campino... remember me?). Estou de volta há luta dp de outra gravidez, cm tinha sido o caso nessa altura tb.
Esta semana perdi algumas gramas n mtas, dado q me veio o periodo pos gravidez (ja n amamento ) e acho q isso influenciou a perda de peso. Entretanto fui por um DIU hormonal (ou SIU) e espero q isto n me atrase no meu objectivo...
E falando em pesos "ideais": o meu peso ideal é 62kgs, apesar de ter posto cm objectivo 61.5... se emagreço mais fico c ar de doente...lol pq se nota logo mto na cara
A semana passada só fiz exercicio na 2a (fiz uma pausa por causa do diu) e retomei ontem. A alimentaçao continua sem asneiras, o maximo foi ter comido sushi no fds passado à noite...