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Inserido Inicialmente por anareis
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claro que não! Só temos de ter atenção ao que comemos pois nesta altura precisamos de nutrientes e de nos alimentar bem. Eu almoço sempre sopa (aqui temos os hidratos de carbono e as verduras) uma sande (hidartos de carbono do pão e a proteina do que é feita a sande, carne, peixe, queijo, fiambre, ovos) e a fruta. Se comeres só sopa e fruta estás a falhar a proteina (apesar de que o feijão é tb uma fonte de proteina)... Como almoço sempre isso, ao jantar como uma refeição completa de sopa, prato principal (não comemos tanto pois já comemos 1º a sopa) e fruta ou outra coisa que apeteça...
Vou deixar aqui um link de uma publicação de hoje num blog que acompanho, apesar de achar o médico um bocado rígido, faz sentido o que ele diz:
Do que ele aqui indica cumpro as 6 refeições diárias (já era um hábito meu)... De resto não cumpro muito à risca... A minha sopa tem sempre batata, pouca pois complemento com courgette ou chuchu mas ponho sempre batata, nunca como batata e arroz no mesmo prato (Já era hábito), como todas as frutas, mas mais essas as que ele indica, mas não fujo a um dióspiro (fruta muito calórica pois tem muitos hidratos de carbono e frutose), a uma romã, etc; como bolachas todas os dias, umas 10 por dia e tento sempre comer pão escuro e fibras (mas tb por causa da prisão de ventre...
Infelizmente na adolescência passei por uma anorexia grave e desde aí aprendi a ter uma alimentação regrada e saudável e é assim que me mantenho desde essa altura (também por um certo medo de ter uma recaída), mas a verdade é que me sinto bem assim... Como de tudo, não faço restrições, se me apetecer um chocolate ou um gelado como, mas não o faço todos os dias, talvez uma vez por semana, tal como diz no artigo...
Espero ter ajudado
Vou deixar aqui um link de uma publicação de hoje num blog que acompanho, apesar de achar o médico um bocado rígido, faz sentido o que ele diz:
Do que ele aqui indica cumpro as 6 refeições diárias (já era um hábito meu)... De resto não cumpro muito à risca... A minha sopa tem sempre batata, pouca pois complemento com courgette ou chuchu mas ponho sempre batata, nunca como batata e arroz no mesmo prato (Já era hábito), como todas as frutas, mas mais essas as que ele indica, mas não fujo a um dióspiro (fruta muito calórica pois tem muitos hidratos de carbono e frutose), a uma romã, etc; como bolachas todas os dias, umas 10 por dia e tento sempre comer pão escuro e fibras (mas tb por causa da prisão de ventre...
Infelizmente na adolescência passei por uma anorexia grave e desde aí aprendi a ter uma alimentação regrada e saudável e é assim que me mantenho desde essa altura (também por um certo medo de ter uma recaída), mas a verdade é que me sinto bem assim... Como de tudo, não faço restrições, se me apetecer um chocolate ou um gelado como, mas não o faço todos os dias, talvez uma vez por semana, tal como diz no artigo...
Espero ter ajudado
Tenho vergonha de dizer isto, mas é a minha mamy que me faz a sopa, já quando lá moravamos todos faziamos sempre uma panela enorme de sopa e sopa nunca faltava no frigorifico lá de casa, entretanto eu e o meu irmão saimos de casa mas a panela grande da sopa manteve-se!
Então a minha mãe como tá mais por casa faz a sopa e eu vou buscar, qd anda mais atarefada eu faço mas confesso que não fica igual!
A minha mãe em tempos teve problemas de anemia, tinha falta de ferro, então os médico recomendaram a comer muito feijão, grão... etc!
A base da sopa da minha mãe normalmente é feijão cozido, 1 batata, cenoura e bastante curgete ou abobora! Depois põe bastante couve, masis cenoura e pouca massa ou nenhuma! fica tão boa! Também faz uma sopa de feijão verde de comer e chorar por mais, é a melhor que já comi!
Tenho os valores do ferro que metem inveja...
A minha mãe faz pãozinho caseiro com centeio que eu fatio ponho no congelador e vai directo pra torradeira, quando não tenho desse pão como pão de forma integral ás vezes como pão branco (pão da avó) que compro diariamente pro marido!
Eu sou um pouco selectiva naquilo que como, mas passar fome não passo, mas confesso que tenho cuidado com aquilo que como porque engordo com facilidade, pelo menos engordava!
Ultimamente tenho comido muitas lacticinios(leite, iogurtes, queijo flamengo), fruta e sopa!
Adorava comer chocolate, ás vezes numa tarde comia uma tablete mas ultimamente nem o chocolate me apetece! Acho que é dos enjoos! Mas agora tenho andado melhor!
), mas digo-te que que já estou de 19 semanas e ainda só engordei 1,5kg....
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