Operação Biggest Loser-Peso Certo

[alendcs]

dytocas
já enviei o pedido. Bjx

[dytocas]

ja aceitei

[AMMMama]

Dytocas

Também já enviei o pedido

[**Patrícia**]

Tb já enviei.

Para actualização da tabela... td na mesma com a lesma... ;( Engordei nas ferias, estou em recuperação ainda... Espero na proxima actualização ja ter baixado qq coisa

[mallinda]

Ola meninas!
Apesar de não postar, sigo atentamentea vossa luta.

Gostava de ter força de vontade e de conseguir fechar a boca, mas gosto tanto de comer!

Conto com a ajuda das meninas para mecontinuarem a inspirar na minha luta.

Ficam aqui os meus dados para colocarem na tabela
Peso inicial: 75
Peso actual:73,800
Objectivo realista: 65

A que dia fazem a pesagem para colocar os dados na tabela?

Bj a tds

[mallinda]

Tb enviei o pedido para o facebook

[dytocas]

Bom dia meninas!Quem é novo, seja bemvindo se depender de nós, irás encontrar força e motivação olha, falo por mim..ando tão motivada e determinada que agr ate quero servir de exemplo para outras pessoas, e mostrar que q alimentação equilibrada e exercicio, é possivel perder peso sim

tal cm tive exemplo noutras pessoas, quero atingir o meu objetivo e servir tb de exemplo e inspiração..sera q é mta prepotência da minha parte??

Bem, os pedidos feitos pelo FB ja foram todos aceites

[dytocas]

Ola meninas!
Apesar de não postar, sigo atentamentea vossa luta.

Gostava de ter força de vontade e de conseguir fechar a boca, mas gosto tanto de comer!

Conto com a ajuda das meninas para mecontinuarem a inspirar na minha luta.

Ficam aqui os meus dados para colocarem na tabela
Peso inicial: 75
Peso actual:73,800
Objectivo realista: 65

A que dia fazem a pesagem para colocar os dados na tabela?

Bj a tds

ola, cada uma pesa quando quer e lhe der mais jeito, para controle proprio! Mas, para atualizações da tabela, foi estabelecido o dia 9 de cada mês, tal cm está na tabela!
So q dia 9 deste mês so eu é q dei a atualizaçao a maioria das meninas ainda está ausente! Eu vou por os teus dados tb

bemvinda

[Licas]

ola, cada uma pesa quando quer e lhe der mais jeito, para controle proprio! Mas, para atualizações da tabela, foi estabelecido o dia 9 de cada mês, tal cm está na tabela!
So q dia 9 deste mês so eu é q dei a atualizaçao a maioria das meninas ainda está ausente! Eu vou por os teus dados tb

bemvinda

Oi Oi!!!!

Eu comecei no dia 1 de Agosto tinha 93kg.. aponta aí 91kg

Jokas

[dytocas]

Oi Oi!!!!

Eu comecei no dia 1 de Agosto tinha 93kg.. aponta aí 91kg

Jokas

BOA menos 2 ~quilinhos

[dytocas]

Bom dia malta.então, como é?? Nao abandonem o tópico

Meninas, tinha de partilhar ja consegui atingir o meu 1º objetivo...: eliminar os 20 kilos ganhos na gravidez e sair da casa dos 70..Ainda n está mt mt fora mas, esta manhã pesei-me, e estou com quase 69 certos!! A balança como é de ponteiros, estava no meio do 70 e 69..ai, mas n imaginam a minha felicidade e mais ânimo e motivação eu tenho agora

continuo firme na dieta, a ver se até domingo, elimino mais 1,5kg no mínimo..aiii..seria tão bom!! Cada vez mais o meu sonho está perto de se tornar realidade!! Emagrecer

[mallinda]

Bom dia!

Parabéns pelo objectivo alcançado...

Eu também não me tenho portado mal, tenho feito exercicio (não tanto como queria mas... já é um começo) a alimentação também tem sido correcta.

E o melhor ando a beber 1.5l de agua por dia, que era o bebia normalmente por semana

Hoje é que tenho um jantar com amigas e ai vai ser dificil resistir. Porque vamos sempre comer francesinha... Adoro e lá são tão boas

Haja força de vontade e vamos conseguir!

[dytocas]

Bom dia!

Parabéns pelo objectivo alcançado...

Eu também não me tenho portado mal, tenho feito exercicio (não tanto como queria mas... já é um começo) a alimentação também tem sido correcta.

E o melhor ando a beber 1.5l de agua por dia, que era o bebia normalmente por semana

Hoje é que tenho um jantar com amigas e ai vai ser dificil resistir. Porque vamos sempre comer francesinha... Adoro e lá são tão boas

Haja força de vontade e vamos conseguir!

desde q nos dias seguintes sigas uma alimentaçao restrita para abter as calorias da franceisnha, n ha problema

olha, queres um truqe? Em vez da água apenas, bebe cha verde, ou cha vermelho q tem melhor sabor, ajudam a queimar gordura e a eliminar a retençao de liquidos. o cha de cavalinha tb é mt bom! Tb podes beber água com o sumo de um limão, é mt bom tb para retençao de líquidos ajuda a desinchar e a reduzir volume

[estrelasu]

Olá! Já voltei das férias!

Esqueci a dieta!!!!!!!!!!!! Fui fraca!!!!!!!!!!
Tenho mesmo que ganhar forças para entrar nos carris!
Porque é que emagrecer tem que ser tão difícil?

[dytocas]

olá meninas!!
uma boa dica para vos ajudar no vosso objetivo e a atingirem a meta mais rapidamente:metabolismo basal

voces têm de calcular o vosso metabolismo basal. O que é isso? Ora bem, é o gasto de calorias que o vosso corpo utiliza todos os dias para se manter vivo, ou seja, para que os órgãos funcionem. Qd descobrirem o vosso metabolismo basal, será ainda mais facil perderem peso e gordura pq tudo dependerá das calorias ingeridas e gastas
se o vosso corpo precisa de 1400 calorias para funcionar e voces consumirem 1600/1800 calorias , vão engordar. Se consumirem 1450 mantêm o peso mas, se diminuirem as calorias ingeridas e ainda gastarem muitas com exercicio, o corpo vai ter de queimar a gordura que está armazenada e aí, começam a perder peso.
Ao fazer exercicio, aumentaremos a massa muscular, e, ao temros músculo, fará com que pesemos mais, ams ao mesmo tempo, percamos volume e fiquemos mais delineadas. Os musculos tb fazem com que se queime ainda mais calorias do que a gordura, daí que o processo do emagrecimento continue

o meu metabolismo basal é de 1481 e eu tenho feito por gastar por dia, em exercicios à volta de 800 a 1000 calorias, dependendo das vezes q me exercito. Tou a fazer uma dieta de 950 calorias, logo, faz com q o meu corpo queime muita gordura acumulada, por isso ja emagreci 3 quilos em 2 semanas e perdi volume ,. dá um défice de 1331calorias a serem queimadas, quando so consumo 950 a 1000..entendem?

podem fazer as contas assim, como indico em baixo


para as mulheres:
Taxa metabólica basal = 655 + (9.6 X peso em KG) + (1.8 X altura em centímetros) – (4.7 X idade)

OU
leiam aqui mais sobre o assunto!! Eu sigo muito esta teoria e tem resultado. É tudo uma questão de contas!http://www.linhabioslim.com.br/tmb.asp