Operação Biggest Loser-Peso Certo

[dytocas]

Oi Dy!!!!

Eu não estava cá em Agosto, mas por acaso comecei a minha dieta no inicio de agosto e estava com 90kg

Agora no inicio de setembro estava com 88kg

O meu objectivo seria 75 mas o objectivo de sonho seriam os 67 (que é impossivel)

Algumas dicas para mim!?

ola querida!! Nada é impossível.. o grande segredo de perda de peso é...n ha segredo!! Fechar a boca, principalmente às porcarias e fazer muito cardio workout, pelo menos 20 a 30 min todos os dias! Segundo meu treinador e minha massagista, q por acaso é mulher dele e têm um ginasio juntos, treinar pelo menos 10 a 15 min de manhã, em jejum é mt bom pq o corpo vai gastar calorias e para isso vai buscar à gordura q tens acumulada para ter energia! Ms se comeres açlguma coisa, ele vai buscar àquilo q comeste, daí eu fazer a bicicleta de manha sem comer., Bebo um copo de água gelada, ou chá verde/vermelho gelado q é ainda melhor e tento pelo menos 10min. Mas em grande velocidade, nao a passeio claro! Se fizeres isso todos os dias,verás resultados. É claro q ha dias q tento complementar com o ginásio em q faço passadeira:caminhadas em passo acelerado intercalando com corrida! Ja consigo correr 5 min sem parar, e dez min c pausa em caminhada de 1 min e dps continuo mais 5

tb tento os possiveis fazer novamente bicicleta ao final do dia qd chego a casa enqt o jantar está a ser feito, ou à noite dps do jantar...o q importa é mexer o corpo e fazer com q ele continue a queimar calorias mesmo q eu ja n esteja a exercitar-me! E obviamente, ha q reduzir o consumo das calorias, para que haja um défice entre o q ingeres e o q gastas, fazendo c q o corpo vá buscar energia à tua reserva, queimando assim a gordura e consequentemente, fazendo c q emagreças

[dytocas]

Bom dia a todas!

Estou por aqui também
Depois do regresso de férias deu-me um pouco a preguiça do exercício físico, confesso... Fui na 3ªf ao ginásio e corri 30m mas sem a "pica" que tinha e ontem tive tanto trabalho aqui que nem deu para ir. Espero recuperar esta preguiça :S

Entretanto hoje pesei-me e estou com o mesmo peso antes de ir de férias, ou seja, esta semana já limpei o organismo

Preciso de motivação! Help!

Beijinhos

estamos todas a precisar de motivação.. eu tb desejosa de estar c 69 hj qd me fosse pesar, pq ha dois dias, estava ja pertinho dos 70. Ma sn sei se foi pq reduzi o ritmo dos exercicios pq estive doente, voltei a aumentar algumas gramas! Apesar de n ter ficado mt contente, tentei n me desanimar mt pq th q me manter focada e concentrada e vou tentar ao maximo manter-me no meu regime para q pra semana, perca esses 2kg q tanto quero! SAIR da casa dos 70..fogo!

[alendcs]

Bom dia meninas
Apesar desta semana andar a portar-me um bocadito mal, pelo menos consegui reduzir 500g. Ando muito motivada, porque eu e mais 5 amigas começamos a fazer o biggest-loser a sério e com dinheiro. Apostamos uma quantia cada uma e no dia 31 de Dezembro quem tiver perdido a maior percentagem de peso arrecada o prémio. Agora não posso desistir, porque senão lá se vai o meu rico dinheirito

[dytocas]

Bom dia meninas
Apesar desta semana andar a portar-me um bocadito mal, pelo menos consegui reduzir 500g. Ando muito motivada, porque eu e mais 5 amigas começamos a fazer o biggest-loser a sério e com dinheiro. Apostamos uma quantia cada uma e no dia 31 de Dezembro quem tiver perdido a maior percentagem de peso arrecada o prémio. Agora não posso desistir, porque senão lá se vai o meu rico dinheirito

~
sabes q a minha ideia inicial era fazer uma especie de aposta tb em dinheiro qd abri este post? Mas dps, fiquei naquela!!Pensei q a malta n fosse aderir e mm q aderisse, como faríamos para se pagar o € LOOL...

e tive outra ideia esta semana! Qd me pesar na proxima segunda-feira, vou ver se me lembro de tirar foto à balança..para ir tendo provas em cm estou mm a perder esses quilos/gramas! lol e ja pedi ao meu namorado para tirar-me uma foto c uma roupa agr, para q daqui a uns meses eu possa tirar outra foto c a mesma roupa e fazer o "antes" e o "depois" hihihi

[alendcs]

~
sabes q a minha ideia inicial era fazer uma especie de aposta tb em dinheiro qd abri este post? Mas dps, fiquei naquela!!Pensei q a malta n fosse aderir e mm q aderisse, como faríamos para se pagar o € LOOL...

e tive outra ideia esta semana! Qd me pesar na proxima segunda-feira, vou ver se me lembro de tirar foto à balança..para ir tendo provas em cm estou mm a perder esses quilos/gramas! lol e ja pedi ao meu namorado para tirar-me uma foto c uma roupa agr, para q daqui a uns meses eu possa tirar outra foto c a mesma roupa e fazer o "antes" e o "depois" hihihi

No forum não sei se iria ser fácil. Eu e as minhas amigas, vamos todas pesar-nos de 15 em 15 dias e todas juntas, foi o acordado entre todas, e temos uma amiga que tem o dinheiro e vai atualizando a nossa tabela. Ela é neutra, não tem quilitos a perder. Para nós é mesmo uma motivação. Esta semana eu tb comecei a saltar à corda em casa. A nivel de cardio é muito bom, agora só tenho mesmo de lutar...

[dytocas]

sim, sem dúvida o saltar à corda tb é mt bom para cardio! outra coisa q faz perder imensas calorias são os circuitos!!

[Rosinhas]

olá meninas

já vos sigo há algum tempo e agora tenho ver se me chego a vocês... tive bebe há quase 6 semanas e dos 15 kgs engordados, 10 continuam agarrados a mim...

amamento em exclusivo mas não emagreço com amamentação... da minha filha amamentei ate aos 18 meses e so perdi peso (2 kgs) na semana que ela deixou de mamar... raio de metabolismo o meu :P

truques e dicas para mamas que ainda amamentam, há???

ah... queria perder 15 kgs! ;-)

beijos e boa sorte a todas

[dytocas]

olá meninas

já vos sigo há algum tempo e agora tenho ver se me chego a vocês... tive bebe há quase 6 semanas e dos 15 kgs engordados, 10 continuam agarrados a mim...

amamento em exclusivo mas não emagreço com amamentação... da minha filha amamentei ate aos 18 meses e so perdi peso (2 kgs) na semana que ela deixou de mamar... raio de metabolismo o meu :P

truques e dicas para mamas que ainda amamentam, há???

ah... queria perder 15 kgs! ;-)

beijos e boa sorte a todas

primeiro conselho: concentra-te em alimentares-te bem para teres leite! N penses em dietas agr..mas, mm alimentando-te, podes sempre comer bem, sem calorias vazia(aquele tipo de alimento q tem mil e tal calorias mas q n te alimenta, pois continua-se c sensaçao de fome)

e, aproveita q gastas imensas calorias extras para a produção do leite e faz mt exercicio cardio. Consumindo alimentos saudáveis e com calorias saudaveis, gastando calorias amamentando e com exercicio, consegues atingir o teu objetivo mais rapido e eficientemene. Mas sem dietas bruscas pq nesta fase, n convém

[Licas]

As meninas daqui tem facebook!?

Podias criar lá um grupo fechado.... onde colocariamos as nossas fotos... e onde só nós tivessemos acesso!

O que acham!?

[Rosinhas]

primeiro conselho: concentra-te em alimentares-te bem para teres leite! N penses em dietas agr..mas, mm alimentando-te, podes sempre comer bem, sem calorias vazia(aquele tipo de alimento q tem mil e tal calorias mas q n te alimenta, pois continua-se c sensaçao de fome)

e, aproveita q gastas imensas calorias extras para a produção do leite e faz mt exercicio cardio. Consumindo alimentos saudáveis e com calorias saudaveis, gastando calorias amamentando e com exercicio, consegues atingir o teu objetivo mais rapido e eficientemene. Mas sem dietas bruscas pq nesta fase, n convém

obrigada!!!!!

lol eu não quero fazer loucuras ate porque quero amamentar mais uns valentes meses... mas da minha filha, como disse, só comecei a perder peso quando terminou a amamentação e agora queria ver se começava um bocado mais cedo!

[dytocas]

obrigada!!!!!

lol eu não quero fazer loucuras ate porque quero amamentar mais uns valentes meses... mas da minha filha, como disse, só comecei a perder peso quando terminou a amamentação e agora queria ver se começava um bocado mais cedo!

eu ainda amamento e ja la vão 16 meses e sem indícios de parar mas qnet amamentei em exclusivo, comia e mt bem tb so me comecei a preocupar mm c isso valentemente qd ele ja tinha quase 6 meses

eu tenho facebook e sim, acho boa ideia criar um grupo, para as meninas que quiserem..e pormos la as nossas fotos do antes e depois

[Licas]

eu ainda amamento e ja la vão 16 meses e sem indícios de parar mas qnet amamentei em exclusivo, comia e mt bem tb so me comecei a preocupar mm c isso valentemente qd ele ja tinha quase 6 meses

eu tenho facebook e sim, acho boa ideia criar um grupo, para as meninas que quiserem..e pormos la as nossas fotos do antes e depois

Ah boa.. vamos tratar disso..

Dy adiciona-me: lvribeiroster@gmail.com

[Rosinhas]

eu ainda amamento e ja la vão 16 meses e sem indícios de parar mas qnet amamentei em exclusivo, comia e mt bem tb so me comecei a preocupar mm c isso valentemente qd ele ja tinha quase 6 meses

eu tenho facebook e sim, acho boa ideia criar um grupo, para as meninas que quiserem..e pormos la as nossas fotos do antes e depois

boaaaaa. era isso que eu queria saber. tenho ideia que perdeste muito peso mas realmente a amanetar em exclusivo SEI que não posso fazer muita coisa. Tb ando sempre com fome! LOL

[dytocas]

boaaaaa. era isso que eu queria saber. tenho ideia que perdeste muito peso mas realmente a amanetar em exclusivo SEI que não posso fazer muita coisa. Tb ando sempre com fome! LOL

caso n tenhas oportunidade de ir ao ginásio, faz exercicio em casa. Se ainda n podes comprar aparelhos, compra uma corda e faz saltos, poe musica e dança. saca videos/Dvs ou no youtube circuitos de exercícios...era o q eu fazia..ajuda mt!!Eu confesso q tb n perdi mt peso, n foi so culpa da amamentação..foi desleixo tb da minha parte!!Se eu tivesse me preocupado c isso logo no inicio, teria diminuido as calorias absurdas q consomia e teria começado a fazer ginastica cedo!! Ms n me quis preocupar c isso, mas agr n é tempo de reclamaçoes e sim de trabalho

ja criei o grupo babes enviem-me os vossos emails por pm

[dytocas]

meninas, cm nao estou a conseguir adicionar-vos
aqui fica o nome do grupo..Operação Biggest Loser - PinkBlue procurem e peçam adesão..nao se esqueçam de por o vosso nick para q eu saiba quem é quem