Pois, eu resolvi por conta propria fazer uma dieta balanceada de 900 a 950 calorias ingeridas por dia(qd consumo mais num dia, retiro no outro e compenso sempre com mais exercicio cardio)
e, hoje, estive a ler num artigo na net que podemos tirar 500 calorias ao total do nosso metabolismo basal e vemos assim, as calorias q devemos ingerir por dia para perder gordura e emagrecer. Fiz a conta e deu 981 calorias, ou seja, estou no caminho certo
e, hoje, estive a ler num artigo na net que podemos tirar 500 calorias ao total do nosso metabolismo basal e vemos assim, as calorias q devemos ingerir por dia para perder gordura e emagrecer. Fiz a conta e deu 981 calorias, ou seja, estou no caminho certo
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