Todas as pessoas necessitam de descanso, pois este é essencial a uma boa saúde física e mental. Durante a gravidez, especialmente em algumas situações de risco, o descanso assume uma importância fundamental.


Repouso na cama

Em cerca de um quinto das gestações, o médico obstetra recomenda muito repouso à grávida. Mais concretamente, recomenda-lhe que esteja de cama, em regra deitada e nunca sentada.

Esta recomendação pode significar que a grávida tenha de permanecer toda, ou quase toda, a gravidez deitada, ou apenas as últimas semanas.

As razões que estão na origem desda recomendação são muito variadas: risco de aborto; risco de parto prematuro ou outras complicações como placenta prévia ou cérvix incompetente.

Esse descanso pode significar que a grávida tenha de permanecer deitada na cama 24 horas por dia, só se levantando para ir à casa de banho, e no menor espaço de tempo possível. Normalmente, neste caso, é recomendado à grávida que se mantenha deitada sobre o seu lado esquerdo pois esta posição alivia a pressão que o útero exerce sobre a veia cava inferior.

Noutros casos, a situação pode ser menos complicada e as restrições são menores, pelo que a grávida poderá levantar-se para, por exemplo, fazer um pequeno lanche ou tomar um duche rápido.

Tudo depende da situação clínica da grávida pelo que, quando o obstetra recomenda descanso, ele tem de indicar com precisão e rigor qual amplitude do repouso e, em consequência, quais as limitações impostas à grávida.

Contudo, há situações em que esse descanso significa, na verdade, um acompanhamento médico constante e permanente, pelo que a grávida terá de ser internada.


Procure distrair-se

De facto, passar a maior parte ou todo o dia deitada, é algo extremamente aborrecido e, até mesmo fatigante. As tentações e a vontade de se levantar serão uma constante, e qualquer desculpa servirá para sair da cama. Logo, lidar com esta situação será, sem dúvida, difícil. Para tanto, há que ter paciência e pensar que o objectivo de tal sacrifício é ter um bebé saudável e evitar ou atenuar quaisquer complicações.

É necessário tornar estes momentos o menos aborrecidos possivel. Assim, as grávidas nesta situação devem levar o telefone para o pé de si, bem como a televisão, livros, algumas comidas e bebidas. É importante que se mantenha ocupada e distraída.


Base científica

Ainda que o repouso seja algo recomendado em muitos casos, não deixa de ser uma medida relativamente controversa. De facto, nem todos os especialistas são da opinião que o repouso possa ser benéfico. Há estudos que apontam alguns beneficios ao repouso total, nomeadamente no prolongar da gravidez, evitando um parto prematuro. Mas existem outros dados que demostram que ele não traz quaisquer beneficios.

Contudo, apesar de existirem poucos dados que corroborem os beneficios que o repouso possa trazer durante a gravidez, muitos médicos optam por prescrever repouso absoluto, pois como este não acarreta prejuízos fisicos à grávida, vale a pena experimentar, sempre que se considere necessário.